Das Yogaprogramm fürs Büro - diesmal die Hüftöffnung.
2. Hüftöffnung
Dauer: 1 bis 3 Minuten, mehrmals wiederholen und dann die Seite wechseln.
• Setzen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule hin.
• Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf die Gesäßknochen.
• Richten Sie das Becken leicht nach vorne.
• Legen Sie Ihr linkes Fußgelenk auf dem rechten Oberschenkel in Nähe des Knies ab.
• Dehnen Sie das linke Bein mit dem rechten Unterarm nach unten.
• Atmen Sie sanft durch die Nase in den Bauch.
Yogaübungen: Johannes Gebeshuber
Model: DI Christoph Gauss
Foto: Momo Pröll
Wir danken der YogaZEIT für diesen Beitrag!
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
