Ein starker Rücken kann entzücken! Wir haben hier Yogaübungen für dich und deinen Rücken, die dir mehr Kraft und Rück(en)halt geben. Ein paar Minuten täglich helfen schon um gesund und beweglich zu bleiben.
Ardha Utkatasana
WIRKUNG: Kräftigung des unteren Rückens, Beinmuskulatur Winkel nun aus dem stabilen Stand heraus beide Knie ab und senke dein Gesäß ohne dabei die Knie zu weit über die Zehen zu bringen.
EINATMEN: mach die Wirbelsäule lang und strecke gleichzeitig die Arme über den Kopf.
AUSATMEN: beuge den Oberkörper aus der Hüfte nach vor und strecke dabei die Knie wieder leicht durch. Achte dabei auf einen gestreckten und aktiven Rücken.
8x wiederholen
Text & Übungen: Birgit Pöltl
Fotos und Styling: Momo Pröll
Modell: Mag. Nikola Hoppe
Ausstattung: Gym&Fun
