Ein starker Rücken kann entzücken! Hier eine weitere Yogaübung für dich und deinen Rücken, die dir mehr Kraft und Rück(en)halt geben. Ein paar Minuten täglich helfen schon um gesund und beweglich zu bleiben.
Ardha Shalabhasana / Vimanasana
WIRKUNG: kräftigt die Bein-, Becken-, und Rückenmuskeln
EINATMEN: aus der Bauchlage hebe den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig an. Mit der AUSATMEN: Arm und Bein wieder absenken.
Wiederhole diese Übung 5x auf jeder Seite.
Danach hebe mit der EINATMUNG beide Beine, Arme und den Kopf.
Halte diese Asana für 5 Atemzüge.
Text & Übungen: Birgit Pöltl
Fotos und Styling: Momo Pröll
Modell: Mag. Nikola Hoppe
Ausstattung: Gym&Fun
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
