Die klassische Übungsreihe SIVANANDA RISHIKESHREIHE wurde von Swami Sivananda populär gemacht. Die Praxis dieser Reihe führt zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und hilft gerade in der heutigen Zeit gegen Stress und Anspannung.
Shalabhasana / Heuschrecke
Dauer: 1–3 Mal
Wirkung: Eine Übung (Asana) für die Stärkung des unteren Rückens und der Willenskraft
• Ausgangslage: Bauchentspannungslage ...
• Arme gestreckt unter den Körper legen. Darauf achten, dass die Ellbogen nahe beisammen sind ...
• Hände fest auf den Boden drücken ...
• Schultern weg von den Ohren ...
• Mit einer tiefen Einatmung beide Beine sanft, aber kraftvoll heben ...
• Einige Atemzüge bewusst halten, um die Beine ausatmend wieder zu senken.
Die Abbildungen und Beschreibungen der Sivananda-Asanareihe sind nicht zur Nachahmung gedacht, vielmehr sollen sie eine Anregung für praktizierende und Yogalehrersein.
Text: Florian Reitlinger/ Yoga Vidya
Fotos: Momo Pröll
Model: Andrea Rastl
