Im letzten Teil unserer Yoga-Reihe ‚Atem, los‘ entspannen wir uns mit der Bauchatmung.
8. Bauchatmung / Endentspannung
WIRKUNG: Entspannung des Zwechfells und Beruhigung des Geistes.
AUSFÜHRUNG: Setzen Sie sich für die optimale Aufrichtung der Wirbelsäule auf einen Stuhl. Bringen Sie die rechte Hand auf das Brustbein und die linke Hand auf den Bauch.
BEIM EINATMEN: Atmen Sie ganz frei ein, ohne sich anzustrengen.
BEIM AUSATMEN: Tönen Sie leise ein Om.
WIEDERHOLUNG: 10 x. Bleiben Sie anschließend 3 – 5 Minuten sitzen und beobachten Sie Ihre Atemqualität.
Text: Birgit Pöltl
Yogaübungen: Remo Rittiner
Model: Sarah Tiesler
Fotos: Momo Pröll
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
