Am Ende dieser Yogareihe, nachdem wir uns um unsere Füße gekümmert haben, darf die Entspannung nicht fehlen.
10. ENTSPANNUNGSHALTUNG
WIRKUNG: Entspannung des Körpers und Beruhigung des Geistes durch verlängerte Ausatmung.
AUSFÜHRUNG: Kommen Sie in die Rückenlage und legen Sie die Hände seitlich vom Körper mit den Handflächen nach oben hin. Schließen Sie die Augen und verlängern Sie Ihre Ausatmung bewusst. Die Einatmung lassen Sie frei fließen
DAUER: 2-4 Minuten
HINWEIS: Bei Rückenschmerzen stellen Sie die Füße auf, damit der untere Rücken flach auf dem Boden liegt.
TEXT: REMO RITTINER
FOTOS UND STYLING: MOMO PRÖLL
MODELL: JUDITH BUCH
AUSSTATTUNG: WWW.SOLTBYANNA.COM
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
