Die folgende Übung in dieser Asana-Strecke ist für das Windelement.
„Wie das Wildpferd sich hinlegt“ (kyangmo nyel tab) – für das Windelement
1. Einatmen, ausatmen, vorbereiten: Füßen etwas mehr als hüftbreit hinstellen, Hände in die Hüften stützen (Finger wieder nach vorn), Arme und Ellbogen zeigen rechtwinkling nach außen. Dann linken Fuß nach links drehen, Knie fast durchstrecken.
2. Einatmen, Oberkörper zuerst nach links und dann nach unten drehen, rechter Ellbogen zieht zum linken Knie, Atem und Position kurz halten
3. Ausatmen, zur Ausgangsposition drehen, Wechsel zur rechten Seite und dieselbe Abfolge wiederholen
Fortsetzung folgt...
Model: Rosemarie Wagner-Fliesser / www.ashtangavienna.at
Fotos: Philipp Strohm / www.yogamehome.org
Mode: JAYA organics / www.jaya-fashion.de
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
