Hier eine weitere kühlende Yogaübung für heiße Tage.
3. ARDHA MUKHA SVANASANA (nach unten schauender Hund)
Im Vierfüßlerstand beide Hände etwas vor den Schultergelenken platzieren.
AA: Das Gesäß nach oben bewegen, die Knie vom Boden heben, Beine mit leicht gebeugten Knien langsam strecken, Rücken lang machen.
EA: Jeweils ein Bein strecken und eine Ferse Richtung Boden bringen.
WIRKUNG: Dehnung von Waden, Beinrückseite und unterem Rücken.
HINWEIS: 6 – 8x für jedes Bein wiederholen, bei Verkürzung der Wadenmuskulatur eine gefaltete Decke unter die Fersen legen.
Fotos: Philipp Strohm von Online Yoga mit YogaMeHome.org
Text: Lena Raubaum
Model: Allegra Lampatz
Mode: Curare Yogawear
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
