Yogaübungen für den Sommer, diesmal die Vorwärtsbeuge inklusive Flankendehnung.
4. Vinyasa: PARSVA UTTAN-ASANANA (Vorwärtsbeuge mit Flankendehnung)
In aufrechtem Stand rechten Handrücken auf den unteren Rücken legen.
EA: Den linken Arm über den Kopf heben.
AA: Vorwärtsbeuge, linkes Bein sanft beugen, linke Hand auf den Boden legen.
EA: Mit dem Oberkörper mehr als die Hälfte hochkommen, linken Arm vorstrecken, rechtes Bein beugen.
WIRKUNG: asymmetrische Dehnung, Kräftigung von unterem Rücken, Bein- und Gesäßmuskulatur.
Fotos: Philipp Strohm von Online Yoga mit YogaMeHome.org
Text: Lena Raubaum
Model: Allegra Lampatz
Mode: Curare Yogawear
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
