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1. Stress: Biegen, nicht brechen ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Stress hat viele Auslöser. Doch was passiert im Körper, wenn Lebewesen in Alarmbereitschaft versetzt werden? Stress ist ein Begriff, der – wenig überraschend – sehr eng mit Krieg verbunden ist. De ...

Erstellt am 03. Januar 2026

2. Dem Stress Seelen Infarkt entkommen ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Die Essenz der buddhistischen Lehre ist die Befreiung. Doch wie kann diese helfen, uns aus dem täglichen Stress zu lösen? Einblicke in die buddhistische Psychotherapie. „Beruflicher Stress ist eine d ...

Erstellt am 11. November 2025

3. Heilmittel gegen Stress ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Nun weiß es auch die Wissenschaft, dass Achtsamkeit als wirksames Heilmittel gegen Stress eingesetzt werden kann. Eine wissenschaftliche Bewertung, ob der versprochene Effekt erzielt werden kann. Achtsamkeit  ...

Erstellt am 26. Juni 2024

4. Ohne Stress sein  ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Überforderung ist für viele der Normalzustand. Das führt in ein Leben ohne Energie. Auf Buddhas Weg kann man sich vom Druck und Stress befreien. Jede Zeit und jede Gesellschaft hat ihre eigenen Le ...

Erstellt am 26. April 2024

5. Stressalarm ...

(Leben)

Für Psychologen ist Stress eine Anpassungsreaktion des Organismus, für Buddhisten ist Stress ein Geistesgift. Eines gilt jedoch als sicher: Ohne Ego gibt es keinen Stress. Der Terminus Stress (engl. A ...

Erstellt am 26. November 2023

6. Morgenstress beseitigen mit Achtsamkeit ...

(Blog)

Wer kennt das nicht – der Wecker klingelt und schon beginnt der Morgenstress: E-Mails checken, Frühstück vorbereiten, und alles läuft unter Zeitdruck. Aber es gibt einen Weg, diesem chaotischen Start ei ...

Erstellt am 07. Juni 2023

7. Gestresst? ...

(Maries Metta-Morphosen)

Stressforscher Hans Selye definierte gestresst-sein als‚ eine Anpassungsleistung des Organismus auf alles, was die Balance lebenswichtiger Funktionen stört'. Er lehrte: Abwechslung in den Anforderungen  ...

Erstellt am 07. Dezember 2022

8. Wie mit Stress umgehen? ...

(Leben)

Multitasking, dauernder Medienkonsum und ein Alltag im Staccato hinterlassen Spuren. Eine Stressexpertin, ein Meditationslehrer und eine Psychotherapeutin betrachten die guten und schlechten Seiten von ...

Erstellt am 30. November 2021

9. Wie Achtsamkeit Stress und Angst reduziert ...

(Blog)

...  Wenn der Stress zu groß wird, können wir uns weder konzentrieren noch zur Ruhe kommen, noch klar denken, noch das Wichtige vom Wesentlichen unterscheiden. Wir sind von Ängsten getrieben und geraten mi ...

Erstellt am 26. Oktober 2021

10. Die Entstehung von Stress ...

(Diskurs)

... Videos, die das Wort ‚Gelassenheit‘ im Titel tragen. Sucht man nach dem Stichwort ‚Burnout‘, dann findet man über 3.000 Produkte und beim Begriff ‚Stress‘ sind es sogar fast 30.000 Ratgeber, die den Lesern bei ...

Erstellt am 14. Juli 2021

11. Was stresst mich eigentlich so? ...

(Blog)

Im Stress verlieren wir die Übersicht. Alles fühlt sich nur noch unangenehm an, wir sind gereizt, und alles ist zu viel. Da ist es sehr schwer, sich wieder zu verorten und herauszufinden, was es eigentlich g ...

Erstellt am 29. Juni 2021

12. Wie Stress sich im Gehirn auswirkt ...

(Blog)

Was passiert in unserem Gehirn und Körper, wenn Stress zu Dauerstress wird, und wie können wir dann wieder in ein gutes Gleichgewicht zurückfinden? Unsere Psyche und unsere Gefühle sind in der Tie ...

Erstellt am 20. April 2021

13. Stress und Isolation ...

(Blog)

... tuation ist ein großer globaler Stresstest, der uns alle betrifft. Jedes einzelne der erwähnten Themen kann reichen, uns Stress zu machen und uns zu überfordern. Mit Stress allein kann man umgehen,  ...

Erstellt am 26. Januar 2021

14. Onlinekurs „Meditation und Stressbewältigung“ ...

(Blog)

...  Der fünfwöchige W.I.S.D.O.M. – Onlinekurs „Meditation und Stressbewältigung“ soll helfen, die eigenen Gedanken und Gefühle zu kultivieren. Das ist eine lebenslange Aufgabe. Wenn man einzelne Übungen wi ...

Erstellt am 09. Dezember 2020

15. Stresslos und leidfrei ...

(Leben)

Die Stressreaktion ist eine höchst individuelle Reaktion des Menschen auf das, was rundherum im Außen und im eigenen Inneren vorgeht. Der Keim liegt in der Wahrnehmung und der Bewertung dieser Wahrnehmungen.  ...

Erstellt am 23. September 2020

16. Mein Immunsystem stärken – Stress und Entspannung ...

(Blog)

Nicht nur schlechte Ernährung kann dem Immunsystem schaden. Ein ganz wesentlicher Faktor zur Schwächung des Immunsystems ist Dauerstress. Er wirkt wie Gift in unserem Körper. Denn unser Körper kann sic ...

Erstellt am 23. April 2020

17. Dem Stress gut begegnen - zu mir selbst finden ...

(Blog)

Wie kann ich im Stress gut zu mir finden? Diese Frage beschäftigt derzeit glaub ich jeden. Darum möchte ich heute ein kleines Booklet an meinen Beitrag anhängen, das ein 13 wöchiges Übungsprogramm bein ...

Erstellt am 26. März 2020

18. Kein Stress!  ...

(Buch)

Stress ist eine Plage der modernen Leistungsgesellschaft, zahlreiche Ratgeber geben Anleitung, wie Betroffene besser mit dem belastenden Gefühl umgehen können. Überaus gelungen ist der humorvolle Ra ...

Erstellt am 26. März 2020

19. Stresslos und leidfrei ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Die Stressreaktion ist eine höchst individuelle Reaktion des Menschen auf das, was rundherum im Außen und im eigenen Inneren vorgeht. Der Keim liegt in der Wahrnehmung und der Bewertung dieser Wahrnehmungen.  ...

Erstellt am 30. September 2019

20. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 7 ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 7 - Dauerstress im Alltag senken. Nach dem Einblick darin, wie man in der Achtsamkeit mit konkreten Stresssituationen umgeht, hier im letzten Teil der Serie ...

Erstellt am 12. September 2019

21. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 6  ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 6 – Angemessen auf Stress reagieren. In Teil 5 dieser Serie über Stress habe ich darüber geschrieben, wie sehr Stresssituationen uns emotionalisieren und w ...

Erstellt am 05. September 2019

22. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 5 ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 5 - Nachdem wir jetzt das Thema Stress in den ersten vier Teilen in verschiedenen Aspekten kennengelernt haben, kommen wir noch zu einem sehr wichtigen Thema: Was ...

Erstellt am 29. August 2019

23. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 4  ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 4 - Stress und Beziehung. Nach den körperlichen Auswirkungen von Stress geht es in Teil vier zum Thema Stress um die Auswirkungen auf Beziehung. Stress entsteht  ...

Erstellt am 22. August 2019

24. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 3 ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 3 - Wie wir Dauerstress im Alltag spüren. In Teil zwei dieser Serie über Stress ging es um die grundsätzliche Wirkung des Stresshormons Cortisol auf unseren Kö ...

Erstellt am 15. August 2019

25. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 2 ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 2 - die Wirkung von Dauerstress auf unseren Körper. Wie in Teil eins der Serie klar zu sehen war, entsteht durch die Natur unseres heutigen sozialen Miteinanders  ...

Erstellt am 08. August 2019

26. Was passiert eigentlich bei Stress? Teil 1 ...

(Blog)

Was passiert eigentlich bei Stress? Woher kommt unsere Stressreaktion? Eine Serie zum Thema Stress in 7 Teilen. Die Stressreaktion ist in der Achtsamkeit ein ganz zentrales Thema. Daher möchte ich  ...

Erstellt am 01. August 2019

27. Stress - das bin ich! ...

(Achtsamkeit & Meditation)

Wie man Meditation und Achtsamkeit üben kann. Wie man dadurch Stress und Lügen überwinden kann. Und wie alles miteinander zusammenhängt. Unter Stress versteht man eine körperliche Reaktion auf übergroße Belast ...

Erstellt am 01. Januar 2019

28. Web-Stress ...

(Diskurs)

Der Begriff 'Stress' ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig und gleichzeitig gefürchtet: Stress – Stress in der Arbeit, Stress in der Beziehung, Stress im Morgenverkehr, Stress beim Einkaufen, ja  ...

Erstellt am 27. Dezember 2017

29. Auszeit vom Alltagsstress ...

(Blog)

Donnerstagabend beginnt das viertägige Intensivseminar ‚Meditation im Alltag II‘ am Fleischmarkt 16 in Wien. Kurzentschlossene können sich gerne noch anmelden! Peter Riedl wird in seinem theoretisch-praktischen ...

Erstellt am 15. November 2016

30. Stressbewältigung durch Meditation ...

(Blog)

... werben: Entspannung, Körperbewusstsein, Innenschau und Meditation. Nach und nach entwickelte er ein Feingefühl für sich und sein Leben. Mit der Zeit erkannte er in Stresssituationen immer früher, ob sich Na ...

Erstellt am 01. September 2016

31. Gelebte Achtsamkeit

(Achtsamkeit & Meditation)

... erungen im Job wie auch die Taktung unseres Alltags nehmen stetig zu. Auf Stress reagieren viele Menschen, indem sie mit ihrer Aufmerksamkeit zwischen den vielen Reizen und zu erledigenden Aufgaben hin- und  ...

Erstellt am 17. Januar 2026

32. Krieg für den Frieden?

(Diskurs)

... zifismus als einer ‚Hauptgefahr‘ jeweils für ihre Ziele. Dass demokratische Länder, worin bislang wenigstens prinzipiell pazifistische Positionen toleriert wurden, nun dazu übergegangen sind, vielfäl ...

Erstellt am 10. Januar 2026

33. Moonbird: Eine App für entspanntes Atmen

(Leben)

In stressigen Zeiten innezuhalten – das wäre hilfreich. Doch oft schaffen wir das ohne Hilfe nicht. Das Moonbird soll hier unterstützen. Es stehen verschiedene Techniken zur Entspannung zur Auswahl. U ...

Erstellt am 08. Januar 2026

34. TCM: Mein Navi kennt die Zukunft …

(Blog)

... enten sagen „Ja, ja“, nehmen ihr Rezept, und das Gesagte verlässt ihr Gehirn und der Patient seine Praxis. Der große Unterschied der Medizin des Kollegen und meiner Medizin ist nicht die Medizin selbst, sondern  ...

Erstellt am 27. Dezember 2025

35. Deep Rest Meditation: Meditieren im Liegen

(Leben)

... n; das bedarf keiner weiteren Erklärung. Doch angesichts der heutigen Lebensumstände, in denen Stress und Erschöpfung weitverbreitet sind, könnte es klug sein, die Vorteile der liegenden Haltung auf ...

Erstellt am 25. Dezember 2025

36. Zen: Von der Form in die Freiheit

(Achtsamkeit & Meditation)

Viele Zen-Neulinge kommen zu einem Zen-Einführungsseminar, weil sie einen Ausgleich zur Hektik der Arbeitswelt suchen. Sie versprechen sich Entspannung und Erlösung von ihrem inneren Stress. Und sie t ...

Erstellt am 20. Dezember 2025

37. Vipassana: Einladung zum Hinspüren

(Achtsamkeit & Meditation)

... h handele, führt es zu Stress und Leid.“ Wer diesem Ratschlag folgt, dem eröffnet sich eine große Freiheit und auch Verantwortung. Wir sind nicht gebunden an Form und Tradition oder Verstandeskraft ...

Erstellt am 18. Dezember 2025

38. Wozu brauchen wir die Achtsamkeit?

(Achtsamkeit & Meditation)

... m der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion das er bereits 1979 zunächst in seiner Klinik zur Behandlung für stressgeplagte Patienten einsetzte. Dieses strukturierte Programm, das unter anderem Meditati ...

Erstellt am 13. Dezember 2025

39. MBSR: Timeout statt Burnout

(Achtsamkeit & Meditation)

Das auf Achtsamkeit basierende Stressreduktionsprogramm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wird weltweit immer häufiger angewendet. Dessen Begründer Jon Kabat-Zinn spricht über Achtsamkeit, Buddhismus un ...

Erstellt am 08. Dezember 2025

40. Der Atem

(Achtsamkeit & Meditation)

... ir unseren natürlichen Atemantrieb mit dem Effekt, dass Prana nicht frei fließt (‚indisch gesprochen’). Wenn wir das täglich machen, immer und immer wieder, entstehen Krankheiten. „Du kannst mit dem At ...

Erstellt am 29. November 2025

41. Budo und Buddhismus oder: „Bodhisattva-Warriors“ auf edlem Pfad

(Blog)

... oziert), nämlich die „äußere Bewegung“ „innere Wirkung“ erzielt: „Zen-Geist trotz Bewegung“. Es gilt, in Bewegung und in der Herausforderung der durch den somit lehrreichen Partner provozierten Emotionen ...

Erstellt am 18. November 2025

42. Viele verschiedene Kraftquellen

(Leben)

... igen Zeiten? Andrea Mergel: Körperliche Tätigkeit und Sport helfen, ins Lot zu kommen. Gute Gespräche mit Freunden bringen neue Inspiration und Geborgenheit. Markus Buthe: Meine Entscheidungsfreiheit h ...

Erstellt am 13. November 2025

43. Wach, offen, aufrecht: Mit der Angst leben lernen

(Content)

Achtsamkeit, Mitgefühl und innere Präsenz können helfen, der Angst ihren Schrecken zu nehmen. Ein erfahrungsbasierter Zugang aus MBSR, „Mindfulness-Based Stress Reduction“, MBCT, „Mindfulness Based Co ...

Erstellt am 11. November 2025

44. Vipassana: „Ich suche die Leidfreiheit"

(Leben)

... ei verdienen und mich den Dingen, die mich interessieren, widmen kann. Dieser Artikel erschien in der Ursache\Wirkung №. 77: „Meditation" Christoph Köck, geboren 1962, ist Psychotherapeut ...

Erstellt am 08. November 2025

45. Einführung in die TCM

(Leben)

... n Schlaf, Ihren täglichen Stresspegel und wie Sie damit fertig werden sowie Ihre tägliche Lebensfreude. Die beste Krankheit ist die, die man nie bekommt! Unsere westliche Medizin ist eine Reparaturm ...

Erstellt am 03. November 2025

46. Tobias Esch: Wir brauchen den inneren Arzt

(Leben)

...  Für viele Menschen ist es das, was wir im Volksmund Stress nennen, also Umzüge, beruflicher Stress oder Familie und Beruf unter einen Hut bringen, Sorge für alternde Eltern oder Kinder oder beides gleichz ...

Erstellt am 30. Oktober 2025

47. Yesche Udo Regel: Erleuchtung, ein wenig Achtsamer ...

(Leben)

... aber den Geschmack der Einfachheit und den Sinn für das Wesentliche verloren hatte. Wir hätten nach manchen aufwendigen Retreats einen Stressbewältigungskurs gut gebrauchen können. Was würdest du d ...

Erstellt am 20. Oktober 2025

48. Freundschaft: Zeit füreinander

(Leben)

... lt kommt es häufig vor, dass uns vertraute Menschen in andere Städte oder Länder ziehen. Digitale Medien und Telefonate können dabei helfen, aus der Ferne in Kontakt zu bleiben. Das gelingt aber meist ...

Erstellt am 16. Oktober 2025

49. David Loy: Es wird einen neuen Buddhismus geben

(Leben)

... n Buddhismus als Religion. Er hat die Methode ‚Mindfulness-Based Stress Reduction' entwickelt – eine bedeutende Bewegung in den USA. Das Training vermittelt: Wer achtsam wird und seine Aufmerksamkeit ...

Erstellt am 04. Oktober 2025

50. Alles willkommen heißen mit Jon Kabat-Zinn

(Leben)

... 180 Glücklichen, die per Los einen Platz ergattert haben. Jon Kabat-Zinn ist einer der bekanntesten Vertreter der Achtsamkeitsbewegung. Als Begründer von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stres ...

Erstellt am 02. Oktober 2025

51. Wie Meditation Räume eröffnet

(Achtsamkeit & Meditation)

... e meinen Stress ablegen, besser schlafen, gelassener werden, mich wohler in meinem Körper und Geist fühlen. Das sind natürlich sehr gute Motivationen, und all das wird auch geschehen. Aber es könnte si ...

Erstellt am 25. September 2025

52. Meditation: Legen Sie eine Minipause ein

(Achtsamkeit & Meditation)

... n Jon Kabat-Zinn. Sehen Sie darin eine Bereicherung oder eine Gefahr für den Buddhismus? Ich kenne Jon Kabat-Zinn persönlich, ich sehe darin eine positive Entwicklung. Mein Meister Gendün Rinpoche hat gesa ...

Erstellt am 20. September 2025

53. Seelische Verletzungen aufarbeiten

(Buddha & Psyche)

...  ging es um die Beziehung zu ihrem Mann, ein anderes Mal um den Stress im Job. Sie war fast immer im Kopf und selten auf der Gefühlsebene. Gleichzeitig wechselte sie die Themen schnell und verhinderte dadurch, ...

Erstellt am 11. September 2025

54. Kurswechsel: Der Moment, der die Veränderung brachte

(Leben)

... wirst“, warnt ihre Schwester sie, als sich die heute 43-Jährige wieder einmal über die langen Arbeitszeiten, den Stress und die mangelnde Wertschätzung bei der Arbeit beschwert. Die Worte sitzen, zur V ...

Erstellt am 21. August 2025

55. Die Meditation des Buddha von A bis Z

(Achtsamkeit & Meditation)

...  based stress reduction). Das systematische Betrachten des Körpers hat in den Anweisungen des Buddha allerdings noch einen anderen Schwerpunkt. Es dient hier vor allem der Erkenntnis, dass all das K ...

Erstellt am 11. August 2025

56. Ein Leben auf der Überholspur

(Leben)

... ten Lebenssituation, die Stress auslöst, ‚fühlt' der Darm als Erstes die Störung und leitet diese an den gesamten Organismus weiter – so auch den Wassermangel. Im Laufe eines durchschnittlich 75-jährig ...

Erstellt am 19. Juli 2025

57. Floating: Ein Ort für das Bewusstsein

(Achtsamkeit & Meditation)

... Zeit und Raum sowie einer Auflösung der Körpergrenzen führen können. Diese Zustände zeichnen sich weiterhin durch tiefe Ruhe, deutliche Stressreduktion und vollständige körperliche Entspannung aus.  ...

Erstellt am 17. Juli 2025

58. Stilles Leiden

(Buddha & Psyche)

... rtraute Dominik dem Therapeuten. Er ließ sich darauf ein, ein Schmerztagebuch zu führen. Dabei stellte sich heraus, dass die Migräneattacken zunahmen, wenn Dominik viel Stress hatte. Für Dominik war ...

Erstellt am 10. Juli 2025

59. Leben ohne Ende?

(Leben)

... rpers in seine Wartung und Reparatur sind. Reparaturmechanismen, wie beispielsweise DNA-Reparatur und die Bekämpfung von oxidativem Stress, werden von Genen kontrolliert, die dadurch Einfluss auf die Langleb ...

Erstellt am 07. Juli 2025

60. Stille aushalten

(Achtsamkeit & Meditation)

... ochen werden. In den einzelnen Sequenzen werden Meditationstechniken aus der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, nach Jon Kabat-Zinn sowie aus dem Zen erprobt. Dazu gehört das „Hineinfal ...

Erstellt am 26. Juni 2025

61. Gefangen im Alleinsein

(Leben)

... lichkeit führt. Diese Studie und die nachfolgende Forschung haben gezeigt, dass Einsamkeit gleichbedeutend ist mit permanentem Stress und sich damit negativ auf das Immunsystem auswirkt. An diesen Bef ...

Erstellt am 18. Juni 2025

62. Lily & Tom – Der kleine Samurai findet seine Mitte

(Kinderbuch)

... finden. Der dritte Teil liefert vertiefende Erklärungen zur Praxis der Samurai sowie Erkenntnisse der neurowissenschaftlichen Forschung zur Stressregulation. Tipps, wie Erwachsene mit Kindern altersg ...

Erstellt am 13. Juni 2025

63. Das Ego überschreiten

(Leben)

... ger“, Berührung und Kontakt, als Druck- und Stressabbau, als Bestätigung, um begehrt zu sein, Sex als Friedensstifter, um eine Familie zu gründen, um einen Vorteil zu bekommen. Etwas weiter unten in d ...

Erstellt am 13. Juni 2025

64. Einfach nur hören

(Leben)

... akustischen Glocke“ um unsere Sinne bringt. Und auch um unsere Gesundheit, denn wir wissen heute, dass Lärm ab einem gewissen Geräuschpegel und einer gewissen Dauer unseren Stress erhöht und uns krank m ...

Erstellt am 12. Juni 2025

65. Warum der Atem alles ist

(Achtsamkeit & Meditation)

... ie Suche nach innerem Frieden, nach einem holistischen Wohlbefinden oder um Befreiung von Stress handelt. Denn der Atem ist die Mitte des Lebens. Bild klein & teaser © Bernard Hermant / Unsplash Heade ...

Erstellt am 11. Juni 2025

66. Ausgangspunkt Mitgefühl

(Blog)

... ie haben es oft genug selbst erlebt: Menschenmassen, die sich genervt durch die Geschäfte schieben, gestresstes Personal, ewige Parkplatzsuche, lange Staus auf dem Hin- sowie Heimweg. Dazu viele kleine ...

Erstellt am 09. Juni 2025

67. Das Gegenteil von Stille

(Leben)

... n, desto mehr Stress löst er oft in uns aus. Oft sind es gar nicht die Geräusche selbst, die Stress in uns verursachen, sondern unsere Assoziation mit ihnen. Wer dann innehält, statt zu fluchen, die ...

Erstellt am 30. Mai 2025

68. Liebe als Akt des Widerstands

(Content)

... auen. Den ganzen Artikel finden Sie hier: Dieser Artikel erschien in der Ursache\Wirkung №. 132: „Liebe, Sex und Achtsamkeit" Die Folge dieser verbannten Zärtlichkeit sind Generationen v ...

Erstellt am 30. Mai 2025

69. Innere Stille und Ruhe ins Leben bringen

(Blog)

... gibt es verschiedene Möglichkeiten, mehr in die innere Ruhe und Stille zu kommen Dafür gibt es Übungen ohne Bewegung, etwa stille Sitzmeditation in der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, und ...

Erstellt am 22. Mai 2025

70. Das laute Leben

(Leben)

... stressten Menschen so sehr ersehnt wie Ruhe und Stille. Der Grund dafür ist aber nicht, dass ihnen akustischer Lärm in den Ohren fiept, sondern, dass ihnen alles schlichtweg zu viel wird. Die Welt und ...

Erstellt am 15. Mai 2025

71. Singen gegen Long COVID

(Leben)

... Institut für Stress- und Chronic Fatigueforschung, „oft werden die Symptome zunächst als psychosomatisch abgetan.“ Das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden, führt bei den Patienten zu einer weiteren Vers ...

Erstellt am 12. Mai 2025

72. Wann sind wir glücklich?

(Leben)

... n. Man kann oder soll sich immer wieder neu erfinden. Das ist anstrengend, erzeugt Stress und kann zu Überforderung führen. Unsere Gesellschaft suggeriert, man sei des eigenen Glückes Schmied, und falls ...

Erstellt am 17. März 2025

73. Die Entdeckung der Sanftheit

(Achtsamkeit & Meditation)

... an muss nur daran denken. Viele Wege führen zur Selbstfürsorge. Zum einen sind da zahlreiche Übungen und Anregungen aus der Stressprävention. Hier ist Selbstfürsorge oft mit der praktischen Frage verbu ...

Erstellt am 24. Februar 2025

74. Mit allem in Resonanz sein

(Achtsamkeit & Meditation)

... r, Stress, Unruhe, Unausgeglichenheit etc. Diese wurden als „Krankheiten“ der Seele bezeichnet, sodass die praktische Philosophie, die nach den ethischen Prinzipien suchte, um sich von diesen zu befrei ...

Erstellt am 15. Februar 2025

75. Berufliche Resilienz stärken

(Achtsamkeit & Meditation)

... igen, wenn seine Geduld bei zwischenmenschlichem Stress am Arbeitsplatz allzu häufig strapaziert wird.  Copyright Header ©Navamin Studio & Teaser ©Pixabay  ...

Erstellt am 08. Februar 2025

76. Vier Schritte zur Versöhnung

(Achtsamkeit & Meditation)

... , ein unreflektiertes Festhalten an Konventionen oder überkommenen Überzeugungen oder auch eigene unverarbeitete Traumata. Die Ursachen und Beweggründe zu verstehen, warum wir etwas getan haben, ist d ...

Erstellt am 25. Januar 2025

77. Meditation und Demenz

(Achtsamkeit & Meditation)

... ktivität, gesunde Ernährung und ein moderates Herz-Kreislauf-Training. Spezielle Präventivmaßnahmen für sogenannte psychoaffektive Faktoren wie Depression, Stress und Angst, die häufig mit Demenz einhergeh ...

Erstellt am 04. Januar 2025

78. Was brauche ich wirklich?

(Achtsamkeit & Meditation)

Ein Gespräch mit der Philosophin Dr. Ines Maria Eckermann über Wohlstand, Konsumstress, nachhaltige Zufriedenheit und darüber, was man wirklich braucht. U\W: Welche Rolle spielt materieller Wohlstand fü ...

Erstellt am 28. Dezember 2024

79. Schmerz entsteht im Kopf

(Achtsamkeit & Meditation)

... r gedacht, hat die Macht, körperlichen und emotionalen Stress zu beeinflussen. Negative Gedanken und Worte haben die Ausschüttung von sogenannten Stresshormonen im Blut zur Folge, die nicht nur zerstörer ...

Erstellt am 23. Dezember 2024

80. Geht Verhaltensänderung?

(Achtsamkeit & Meditation)

... is zunächst auf sich warten lässt.  Widerstand gegen Verhaltensänderung Hinzu kommt, dass wir in Stresssituationen gerne auf alte, bewährte Strategien zurückgreifen. Das vermittelt ein Gefühl von Sic ...

Erstellt am 21. Dezember 2024

81. Neue Wege zur Heilung

(Achtsamkeit & Meditation)

... zu entspannen und zu beruhigen. Diese Techniken wirken direkt auf den Parasympathikus, den Gegenspieler des sympathischen Nervensystems. Den Teil des vegetativen Nervensystems, der vor allem die für Aufb ...

Erstellt am 16. Dezember 2024

82. Ein Ort für das Bewusstsein

(Content)

... h weiterhin durch tiefe Ruhe, deutliche Stressreduktion und vollständige körperliche Entspannung aus. Hier weiterlesen   Foto © Cyril Costines Header  © Pexels  ...

Erstellt am 24. November 2024

83. Frei sein

(Achtsamkeit & Meditation)

... tion, Gemeinschaft und ein Grundvertrauen in das Leben. Pfohlmann: Es ist hilfreich, kleine Schritte der Furchtlosigkeit einzuüben: Sich seinen Ängsten zu stellen und neugierig die Ursachen der Angs ...

Erstellt am 18. November 2024

84. Freiheit kann man lernen

(Diskurs)

... iger Phasen. Stress und Schwierigkeiten scheinen unausweichlich zu sein. Wenn wir krank sind, in Konflikte verstrickt, andere nicht das tun, was wir wollen, entsteht Leiden, scheinbar ohne dass wir darauf ...

Erstellt am 28. Oktober 2024

85. „Wie kann man achtsam am Computer arbeiten?“

(Frag die Dharma-Lehrenden)

... htig ist, genau zu differenzieren, wo wir den positiven Eustress-Bereich verlassen und in einen negativen Distress kommen. Glücklicherweise zeigt der Körper relativ genau, wann dies passiert. Je besser wi ...

Erstellt am 21. Oktober 2024

86. Empathie üben

(Achtsamkeit & Meditation)

... unerwünschten empathischen Stressreaktion abgrenzen. Wissenschaftliche Daten zu Empathie und Mitgefühl werden in den Neurowissenschaften in Experimenten durch bildgebende Messungen der Gehirnaktivität si ...

Erstellt am 11. Oktober 2024

87. Der Alltag als Meditationsraum

(Achtsamkeit & Meditation)

... itig erledigen und geraten in Stress. Thich Nhat Hanh hat dafür ein paar simple, aber wirksame Methoden entwickelt. Er empfiehlt, sich als Erinnerung akustische Anker zu setzen und sie mit der Absicht zu verbi ...

Erstellt am 27. August 2024

88. Alles willkommen heißen

(Content)

...  Kabat-Zinn ist einer der bekanntesten Vertreter der Achtsamkeitsbewegung. Als Begründer von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) hat er Achtsamkeit und Medita ...

Erstellt am 21. August 2024

89. Vipassana entspannt

(Achtsamkeit & Meditation)

... und mit Ehrgeiz auf diesem Gebiet meditativen Stress erzeugen. Die grundlegende Anweisung des Buddha besagt: Such dir für die Meditation einen stillen Platz, sitze aufrecht, mit gekreuzten Beinen. Da f ...

Erstellt am 19. August 2024

90. Wie Sinne uns betrügen

(Leben)

... n Stress abzubauen. In diesem Zusammenhang hat sie sich auch intensiv mit den Sinnen und den von ihnen hervorgerufenen Gefühlen auseinandergesetzt. Dazu soll hier einiges in Erinnerung gerufen werden.  ...

Erstellt am 14. August 2024

91. Wenn Grenzen setzen Wunder wirkt

(Maries Metta-Morphosen)

...  da gibt es Grenzen, die beachtet werden wollen. Grenzen zu setzen fällt mir manchmal richtig schwer, besonders in Stresszeiten. Wenn man extra Kraft braucht, um Nein zu sagen, dann scheint es vorder ...

Erstellt am 05. August 2024

92. Warum meditieren?

(Achtsamkeit & Meditation)

Warum meditieren Buddhisten, und was wollen sie damit erreichen? Wenn wir uns ärgern oder aufgeregt sind, also unter Stress geraten, geht es uns nicht gut.  Wir leiden. Das Leiden zu überwinden, i ...

Erstellt am 25. Juli 2024

93. Crashkurs Buddhismus

(Leben)

... he Wort für Meditation auch „kultivieren“, „sich gewöhnen“. Das Ziel der buddhistischen Meditation ist nicht, Stress zu reduzieren. Am Ende geht es darum, durch die richtige Analyse und Erfahrung der e ...

Erstellt am 15. Juli 2024

94. Tempo herausnehmen

(Achtsamkeit & Meditation)

Eine gestresste Mutter fragt, wie sie sich den Moment zurückerobern kann. Der Achtsamkeitslehrer Georg Lolos, die Resilienz-Expertin Romy Winter und die Autorin Doris Iding geben Antworten. Ich bin  ...

Erstellt am 11. Juli 2024

95. „Der Buddhismus durchzieht meinen Alltag.“

(Achtsamkeit & Meditation)

... tiert leben, Stress verringern und mit weniger zufrieden sein können. Eine buddhistische Gemeinschaft kann der Vereinsamung in modernen Gesellschaften entgegenwirken. Passen Buddhismus und gesellschaftsp ...

Erstellt am 06. Juli 2024

96. Achtsamkeit – zwischen Kommerz und Transformation

(Achtsamkeit & Meditation)

... n Society, die wiederum Jon Kabat-Zinn, den Gründer des MBSR-Programms (Stressbewältigung durch Achtsamkeit, englisch: Mindfulness-Based Stress Reduction), beeinflusste. Diese erste Generation war noch s ...

Erstellt am 01. Juli 2024

97. Der eigene Freund sein

(Diskurs)

Der eigene Freund sein: Offenes Gewahrsein ist eine Meditationsmethode, die während eines stressigen Alltags innere Ruhe bringen kann. Mein Meditationslehrer Godwin aus Sri Lanka war Bibliothekar  ...

Erstellt am 26. Juni 2024

98. Sich ohne Angst geborgen fühlen

(Achtsamkeit & Meditation)

... die Gefahr, durch einen Verkehrsunfall zu Tode zu kommen, zigfach größer ist, als Opfer einer schrecklichen Gewalttat zu werden, werden sie durch diffuse Angst in Stress versetzt.  Angst ist ev ...

Erstellt am 19. Juni 2024

99. Wie Meditation heilen kann

(Achtsamkeit & Meditation)

Sich mit dem Geist zu befassen, führt zu erstaunlichen Veränderungen. Meditation wirkt positiv auf das Gehirn und kann als Mittel gegen Stress, Angst und Depressionen dienen. Die große Illusion  ...

Erstellt am 18. Juni 2024