Tiefes Ruhen – Sanftes Loslassen

Die von ihr so genannte Deep Rest Meditation basiert auf den Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation und hat viele Vorteile, von denen nicht nur Menschen profitieren, die im Sitzen mit Schmerzen zu kämpfen haben oder krank sind.

Tiefes Ruhen – Sanftes Loslassen Viele Menschen neigen dazu, hohe Anforderungen an sich zu stellen, sich anzustrengen und streng gegen sich selbst zu sein. Wie wäre es, die Anstrengung sein zu lassen und sich das Ruhen zu erlauben? Viele Kursteilnehmende empfinden das Liegen als befreiend. Es gelingt ihnen viel besser als im Sitzen, in einen gelösten Zustand zu gelangen. Erst wenn der Körper zur Ruhe gekommen ist, kann sich auch der Geist entspannen und öffnen.

Eigentlich ist es ganz einfach: Ruhen und loslassen gehen im Liegen am besten.

Ein gängiger Einwand gegen das Meditieren im Liegen ist, dass es schwerer fällt, die Konzentration aufrechtzuerhalten, und dass man wegdöst oder sogar einschläft. Das stimmt zwar, doch statt es als Hindernis zu betrachten, wird man eingeladen, den Übergang vom Wachen zum Schlafen genauer zu erforschen.

Wer nun Lust bekommen hat, kann mithilfe des Buchs und der Meditationsanleitungen auf der Website der Autorin direkt beginnen. Es führt Schritt für Schritt durch die drei wesentlichen Aspekte der Deep Rest Meditation: Körperspannungen loslassen, Gefühle zulassen, Gedanken sein lassen. Reflexionsfragen regen zum Nachdenken und Nachspüren an.

Es eignet sich ebenso für Neulinge wie für erfahrene Meditierende, die das Meditieren im Liegen als Alternative zum Sitzen ausprobieren möchten.