Entscheidungen achtsam treffen - Übung

Damit man dafür nicht jedes Mal den ganzen Artikel noch einmal lesen muss, hier eine kurze und klare Zusammenfassung.

Schritt 1 – Der Körper: Der Weg ist frei – oder nicht frei. Das Zeichen ist Anspannung oder Entspannung im Körper.

Schritt 2 – Das Herz: Kann ich mich für etwas begeistern oder nicht? Lächeln als Zeichen.

Schritt 3 – Der Verstand: Nach allen äußeren Zeichen – Ist es vernünftig, den Schritt zu gehen? Welche Ressourcen habe ich? Wie sicher stehe ich sonst in meinem Leben?

Wie bei allen Achtsamkeitsübungen empfehle ich auch hier, sich täglich Zeit zu nehmen, in der man seine Aufmerksamkeit bewusst auf ein Thema lenkt. Am besten kann man den bewussten Prozess dadurch unterstützen, dass man sich täglich Notizen dazu macht, wie man zu Entscheidungen gefunden hat und wie es einem dabei geht. Man kann den oben beschriebenen Test auch gut in die Meditation mit einbauen. Und so einer wichtigen Entscheidungsfrage ganz bewusst und fokussiert nachspüren. Achtsamkeit ist Bewusstheit in Bezug auf unsere Wahrnehmung. Vor allem auch Bewusstheit gegenüber unseren unbewussten Anteilen. Sobald die Bewusstheit sich durch Übung verankert, kann ein Vorgang zu einer neuen Gewohnheit werden. Wenn die Übung in Bezug auf Entscheidungsfindungen gelingt, wird der oben beschriebene Prozess etwas, das sich in uns automatisiert. Dann ist unser Bewusstsein wieder frei für die Präsenz im Augenblick.

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