Achtsamkeit & Meditation

Willensfreiheit vs. Karma. Warum das kein simples Entweder-oder zwischen freiem Willen und Karma ist. Antworten aus der buddhistischen Philosophie und der Neurowissenschaft auf eine ewige Menschheitsfrage.

Frei zu sein bedeutet für jeden etwas anderes, und das Konzept davon wandelt sich im Laufe des Lebens. Drei buddhistische Lehrende skizzieren ihre Sichtweisen.

Wir leben in einer übersexualisierten Gesellschaft, gleichzeitig haben immer weniger Paare Sex. Sexualwissenschaftlerin Susanne Wendel wollte wissen, wie ein erfülltes Sexualleben möglich ist, auch in Langzeitbeziehungen.

 312 Kilometer auf dem Jakobsweg pilgern – mit zwei Kindern. Geht das überhaupt? Die Autorin hat dieses Abenteuer gewagt und ist reich belohnt zurückgekehrt. 18 Tage voller Entdeckungen, Erfahrungen und Begegnungen.

In der Meditation kann man beobachten, wie aus den Ansammlungen von Körper und Geist das Konstrukt „Ich“ entsteht, vor allem wenn eine Mücke die Ruhe stört.

Menschen sind über ihre Nervensysteme eng miteinander verbunden. Die deutsche Neurowissenschaftlerin Tania Singer erforscht, wie Meditation das Sozialverhalten und Empathie beeinflusst.

Um junge Erwachsene zur Meditation zu führen, braucht es einen neuen, besonderen Ansatz.

Ein weiblicher, friedvoller Buddha ist im tibetischen Buddhismus die Grüne Tara, die Befreierin. Eine auf sie ausgerichtete Praxis kann helfen, Veränderungsprozesse anzunehmen, Vergangenes loslassen und sich auf Neues einstellen.

Wahrlich frei zu sein ist nicht von äußeren Umständen abhängig, sondern eine geistige Haltung. Es ist möglich, in jeder Situation frei zu sein, sogar im Gefängnis, wie der bekannte vietnamesische Mönch Thich Nhat Hanh (1926–2022) einmal erklärte. Wir können Freiheit kultivieren.

Gewalttaten, Verbrechen und Kriege können Menschen für ihr ganzes Leben zeichnen. Trotzdem gibt es Wege, um innerlich ein wenig freier zu werden – eine Auseinandersetzung mit der Traumaheilung und Bewältigung von Gewalterfahrungen.

Im Himalaja sind sie allgegenwärtig, auch im Westen sieht man sie immer öfter: tibetische Gebetsfahnen. Doch die Nylon-Fabrikate verschmutzen die Umwelt. Ang Dolma Sherpa entwickelte eine biologisch abbaubare Variante. Wie die Nepalesin mit dem Projekt über sich selbst hinauswuchs.

Zwei Buddhisten und eine Buddhistin sprechen darüber, wie Meditation ihnen hilft, freier von Ängsten zu werden und in Einklang zu gelangen.

Der Neurowissenschaftler Tim Gard erklärt, welche Regionen im Gehirn durch Meditation aktiviert werden und wie wir uns unserer Gedanken bewusstwerden können. 

Die Kunst der Begegnung durch Bewegung und Tanz. Ein Workshop über Contact Improvisation und Tantra.

Interview mit dem bekannten buddhistischen Lehrer und Psychotherapeuten James Low. Er spricht über Freiheit, Geist, Ängste und warum Menschen es nicht wahrhaben wollen, dass Veränderung ein ständiger Begleiter ist.

Der Forscher, Autor und Fotograf Peter van Ham ist vor allem durch seine Arbeiten zu den Kulturen des Himalajas bekannt. Nun ist sein Buch Mandala erschienen. Es zeigt die Bedeutung der Zentrumssymbolik in unterschiedlichen Kulturen.

Schritt für Schritt, von Moment zu Moment – bewusst durch das Leben gehen und die Meditation in den Alltag integrieren.

Eine dreimonatige Praxisperiode im kalifornischen ‚Zen Center Tassajara ‘ bringt zahlreiche Widerstände zum Vorschein, kann aber auch zur Entdeckung des Glücks führen. Ein Erfahrungsbericht.

Vipassana entspannt - Meditation soll befreien, nicht einschränken. Wie können wir gelassen an die Lehre Buddhas herangehen?

Heute legen die Menschen viel Wert darauf, frei zu sein. Doch wie sieht es im Bereich von Konsum und digitalen Medien aus? Hier lassen wir uns zu leicht fremdbestimmen. Erfahre, wie wir die Autonomie wiedererlangen und den Alltag bewusst im Sinne von Bewusster Konsum und digitale Autonomie gestalten können.

Eine Krise hinterlässt Scherben. Was aber, wenn wir sie nicht wegwerfen, sondern wieder zusammensetzen und veredeln? Im japanischen Kintsugi vergoldet man Scherben und meistert damit Probleme.

Worüber nicht gesprochen wird, das bleibt auch unsichtbar. Mein Herz für den Buddhismus im Allgemeinen und Zen im Besonderen entdeckte ich mit Ende zwanzig.

Der Buddhismus breitete sich von Asien in die ganze Welt aus und entwickelte sich stets weiter. ‚Buddhismus‘ ist ein großes Wort. Nicht nur, weil es als Hauptwort im Deutschen großgeschrieben wird, sondern weil es eine ‚große‘ Tradition bezeichnet.

Warum meditieren Buddhisten, und was wollen sie damit erreichen? Wenn wir uns ärgern oder aufgeregt sind, also unter Stress geraten, geht es uns nicht gut. 

Was bedeutet Zufriedenheit? Nicht mehr zu wollen, als schon da ist, das ist eine der Antworten, die mir dazu einfallen. Und wie gelange ich strebender Mensch mit so vielen Absichten in diesen Zustand?

Die Praxis von Yoga wirkt sich auf unser körperliches Wohlbefinden aus. Der Yoga verändert aber auch das Verhältnis, das wir zu uns selbst haben und somit unsere Beziehungen. Aber inwiefern? Wie können uns die philosophischen Weisheiten des Yoga in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen im Alltag weiterhelfen?

Die Essenz der buddhistischen Lehre ist die Befreiung. Doch wie kann diese helfen, uns aus dem täglichen Stress zu lösen? Einblicke in die buddhistische Psychotherapie.

Eine gestresste Mutter fragt, wie sie sich den Moment zurückerobern kann. Der Achtsamkeitslehrer Georg Lolos, die Resilienz-Expertin Romy Winter und die Autorin Doris Iding geben Antworten.

Achtsamkeit und Bewusst sein sind der Weg zur Überwindung von Kummer und Sorgen. Was bewirkt die Ethik des Buddha, um unser Leben voller und glücklicher zu gestalten?

Zwei säkulare Buddhisten und eine traditionsübergreifende Buddhistin sprechen darüber, wie sie Buddhismus leben.

Dienen säkulare Achtsamkeitsprogramme nur kommerziellen Interessen, oder können diese die Gesellschaft transformieren? Ein Bericht über die aktuellen Trends für Achtsamkeit und deren Auswirkungen.

Spirituelle Schulung und konkretes soziales Engagement müssen sich nicht ausschließen. Ein spiritueller Weg kann eine Basis für soziales Engagement sein.

Nun weiß es auch die Wissenschaft, dass Achtsamkeit als wirksames Heilmittel gegen Stress eingesetzt werden kann. Eine wissenschaftliche Bewertung, ob der versprochene Effekt erzielt werden kann.

Gastlichkeit, Ästhetik und Meditation vereint in einem Ritual: Die Teezeremonie. In ihr folgt jede Bewegung strikten Regeln. Teetrinken als Meditation – so findet der Geist Ruhe.

In den letzten zwei Jahren war das Zentrum mit der Gründung eines stationären Hospizes beschäftigt, um Menschen mit unheilbarer Krankheit in diesem Hospiz an ihrem Lebensende zu begleiten.

Das Bodhi College ist ein dezentrales Bildungszentrum für modernes buddhistisches Lehren , das Online- und Präsenzveranstaltungen anbietet. Schwerpunkt der Arbeit ist eine zeitgemäße Auseinandersetzung mit der Buddha-Lehre.

Katharina Kalchner will einen neuen Ort in dem engagiertes buddhistisches Verhalten gelebt wird schaffen: das Ecosattva-Zentrum.

Unter dem Dach der Buddha-Stiftung kommen Menschen mit den unterschiedlichsten Lebenswegen, Vorerfahrungen und Weltbildern zusammen.

Frieden und Sicherheit statt Angst und Anspannung. Eine Anleitung, wie mit Furcht umgegangen werden kann.

Sich mit dem Geist zu befassen, führt zu erstaunlichen Veränderungen. Meditation wirkt positiv auf das Gehirn und kann als Mittel gegen Stress, Angst und Depressionen dienen.

Menschen tun sich oft schwer, die Vergangenheit loszulassen und für Veränderung offen zu sein, das gilt auch für Religionsgemeinschaften. In der Psychotherapie kann das Loslassen geübt werden, und dies gibt auch Hoffnung für den Buddhismus im Westen.

Sich in jeder Lebenssituation gut um sich selbst zu kümmern, ist wichtig, dann kann man auch schwierige Zeiten, wie Krisenzeiten, gut überstehen. Freude, Dankbarkeit und sinnvolle Tätigkeiten können hilfreich sein und die eigene Widerstandskraft stärken.

Menschen haben mehr als eine Option, auf einen Reiz zu reagieren. Nur schaffen sie es oft nicht und wollen dann sogenannte Safe Spaces, um sich in ihrer Welt zu schützen. Besser wäre es, zu lernen, sich vor negativen Reizen innerlich zu schützen.

Anhänger des Vajrayana präsentieren ihren „Gottheiten-Yoga“ gerne als die höchste Form buddhistischer Übung, ein „blitzschnelles Fahrzeug“, das die Erleuchtung noch in diesem Leben ermögliche. Ein Bericht über bizarre Rituale und eine geheime Alchemie.

Kommunikation ist das wirksamste Instrument, um Menschen zu helfen, die sich in einer Krise befinden. Niemand weiß das besser als die Therapeuten und Seelsorger in Kriseninterventionsstellen.

Zen-Koans können einsam machen. Oft fehlt der Austausch. Nur die Zen-Lehrenden hören sich regelmäßig die Lösungsvorschläge an. Nun probieren vereinzelt Zen-Lehrer ein Format aus, in dem man gemeinsam die rätselhaften Geschichten betrachtet. Ein Selbstversuch.

Erotik, Sex und Liebeslust – was hat das mit Achtsamkeit und einem erwachten Leben zu tun?

Sinnlichkeit, Genuss, Spiritualität und Steigerung der sexuellen Energien – oder was Tantra alles kann.

Macht Liebe resilienter, oder führen resiliente Menschen bessere Beziehungen? Optimal ist, wenn Liebe und Resilienz Hand in Hand gehen und sich gegenseitig stärken. 

Warum in die Ferne schweifen, wenn man ayurvedische Heilbehandlungen auch in der Nähe erhalten kann. Dem Körper und Geist Gutes tun, sich regenerieren, Kraft tanken und nach einer Auszeit wieder ins Gleichgewicht kommen.

Über Meditationspraktiken bestehen viele Unklarheiten. Wie praktizieren Sinn macht, beschreibt Fred von Allmen, einer der bekanntesten Meditationslehrer in Europa.

Leichtigkeit, Freude, Gelassenheit und Lachen will jeder in seinem Leben haben. Diese zu kultivieren, ist manchmal gar nicht so einfach. Achtsamkeit und Humor können als Quellen dienen, und auch der „Lachende Buddha“ oder „Hotei“ kann zur Freude anstiften.

Eine Ultramarathonläuferin, ein Psychologe und ein Gestalttherapeut zeigen, was es braucht, um in Krisen resilient zu sein, Widerstandskraft zu zeigen, welche Ressourcen man dafür haben sollte und wie sie sich selbst stärken.

Im Rhythmus Tanzen und Singen können spirituelle Erfahrungen sein. Seit den 1960er-Jahren gibt es „Friedenstänze“ – ihr Gründer war Levi Strauss, ein Erbe der Jeans-Dynastie.

Überforderung ist für viele der Normalzustand. Das führt in ein Leben ohne Energie. Auf Buddhas Weg kann man sich vom Druck und Stress befreien.

Nicht nur auf dem Meditationskissen meditieren, sondern auch bei ganz alltäglichen Tätigkeiten.

Schmerz ist eine universelle Erfahrung, die jedes fühlende Lebewesen kennt. Wie können wir Selbstmitgefühl im Schmerz entwickeln?

Resilienz gibt es auf der gesunden Ego-Ebene, die in der Psychotherapie gestärkt wird, und auf der spirituellen Ebene jenseits des Egos. Der Autor verbindet beide – für Widerstandskraft und ein erfülltes Leben.

Meditation kann in manchen Fällen schaden, nicht nur dem Meditierenden selbst, sondern auch seiner Mitwelt und der Gesellschaft. Die unerwünschten Wirkungen entstehen aus falschen Auffassungen über Meditation, aber auch durch Zweckentfremdung.

Die Ursachen für Krisen erkennen und mit Achtsamkeit, Meditation, Untersuchung und Anstrengung einen freien Umgang finden. Wie Achtsamkeit helfen kann, Freiheit zu finden.

Wo kann Zufriedenheit gefunden werden? Ein Streifzug durch die Philosophie.

Sich sammeln, zur Besinnung kommen, neu ausrichten. Keine Zeit eignet sich für ein meditatives Retreat besser als der Jahreswechsel.

Wer sich selbst gut kennt und mit sich achtsam umgeht, kommuniziert automatisch wertschätzender. Das ist auch in Unternehmen hilfreich.

Buddhismus ist ein Sammelbegriff für viele unterschiedliche Traditionen. Ein kleiner Überblick über die bekanntesten Strömungen.

Einen achtsamen und liebevollen Umgang mit sich und seinen Mitmenschen finden. Als menschliche Wesen kommunizieren wir ständig – mit anderen und auch mit uns selbst. 

Die Wohlfühlecke im eigenen Haus kommt ohne Buddha-Statue nicht aus. Kommerz und Kitsch statt Achtsamkeit und Meditation?

Neun Thesen, die einen Weg weisen können für die Praxis. Ein Plädoyer für einen aufgeklärten westlichen Buddhismus. 

Um Frieden zu finden, Unbehagen in der Meditation einladen.

Die beste Zeit fürs Meditieren: Morgens, abends oder doch zu Mittag – wann passt Meditation in mein Leben?

Selbstfürsorge hat körperliche, geistige und zwischenmenschliche Aspekte. Sie zu entdecken ist eine Herausforderung in der modernen Leistungsgesellschaft.

Sitzen, Gehen und Essen können zu etwas Besonderem werden. Unter Anleitung von Bhante Seelawansa wird in Wien das Hier und Jetzt zelebriert. Ein Schnuppersonntag.

Beim Waldbaden im Wienerwald lernen Teilnehmende die Heilkraft der Bäume kennen – ein Lokalaugenschein.

Während die Praxis der Achtsamkeit inzwischen mitten in der Gesellschaft angekommen ist, haben wir die ethischen Aspekte der buddhistischen Praxis noch nicht so richtig als alltagstauglich entdeckt. Eine Einführung in die buddhistische Ethik.

Buddha beschreibt einen Weg aus dem Leiden. Das Bewusstwerden der Gedanken und Gefühle spielt dabei eine große Rolle.

Resilienz ist aus spiritueller Sicht mehr als die Fähigkeit, mit widrigen Umständen gut umzugehen. Sie ist die Übung des Nichtanhaftens, auch in Bezug auf lieb gewonnene Gewohnheiten. Resilienz entsteht aus einer Weisheit, die über den begrenzten Verstand hinausgeht.

In der traditionellen buddhistischen Lehre wird die Vorstellung vermittelt, dass die Menschheit sich in einem Reifungsprozess befindet, der letztendlich zu einer friedlichen Gesellschaftsordnung führen soll, wie es die Vision des Buddhas zeigt.

Wie Yoga dir helfen kann, aufzustehen, wenn du es selber grad nicht kannst.

Es gibt kaum einen Menschen, der sie nicht kennt, die strenge innere Stimme (den inneren Kritiker), die das eigene Handeln kritisiert. Wer harsche Selbstkritik in Selbstmitgefühl verwandeln kann, hat eine Chance, Frieden in sich selbst zu finden.

Wer sich selbst und seine Emotionen kennt, hat die Chance, nicht immer in die eigenen Fallen zu tappen. Eine Anleitung zur Selbstreflexion.

Wie sich fremde Berührungen anfühlen und was einem bei der ersten Tantra-Massage durch den Kopf geht. 

Der Zen-Mönch Vanja Palmers erzählt über ein Meditationsseminar mit Psilocybin, der wissenschaftlichen Untersuchung und filmischen Dokumentation dazu.

Der Bergführer und Meditationslehrer Thomas Schneider und Hendrik Hortz, Herausgeber von Ursache\Wirkung, sprechen über Momente, die einen auf heilsame Wege bringen.

Immer nur auf dem Kissen sitzen? Es gibt auch andere  Möglichkeiten, um den Geist zu erforschen, etwa mit einer Schreibmeditation.

Der Körper ist ein Tempel, der gepflegt, geliebt und berührt werden möchte.

Ein Budo-Lehrmeister, eine Ergotherapeutin und eine Traumatherapeutin zu den Sinnen als Tor zur Welt.

Vom Glück vom Wandern: Gehen regt den Geist zum Denken an. Wer wandert, wandelt sich.

Die Neurobiologie der Sucht – kann Achtsamkeit helfen?

Mit Sprache verändert sich die Wahrnehmung der Dinge, die Verbindung zwischen den Menschen. Wie sich die Gedanken auf einem Schweigeseminar ändern können.

Die Umgebung beobachten, sich selbst verorten, in Beziehung treten – all das ist ohne den Einsatz der Sinne ziemlich unmöglich.

Inmitten der hektischen Welt der sozialen Medien ist es von Bedeutung, Wege zu erkunden, wie Menschen wieder zu sich kommen können, um ein tieferes Verständnis für wahre Freundschaft zu entwickeln.

Ursache\Wirkung interviewte den bekannten Psychologen Tobias Glück. Er sprach über die neurobiologischen Auswirkungen von Meditation und wie nachweisbar deren positive Effekte auf Körper und Geist sind. Doch nicht nur Meditation verhilft zu einem glücklicheren Leben: auch Achtsamkeit hilft.

Die Innenschau ist eine Entdeckungsreise ins Unbewusste. Mit der Meditation kommen verborgene Gefühle und Gedanken ans Licht.

Gelassen durch Yoga in den Tag starten - manchmal erweist es sich als gar nicht so einfach. Jeden Dienstag könnte ich um fünf Uhr morgens aufstehen.

Wenn wir wütend sind, sind wir auch immer verantwortlich, wie wir mit diesen glühenden Kohlen umgehen. Ein feindseliger emotionaler Zustand kann unser empathisches Mitempfinden regelrecht lähmen und viel Schaden anrichten.

Meditation ist mehr, als nur gemütlich zu sitzen und die Augen zu schließen. Anfänger spüren dies oft schneller, als ihnen lieb ist. Widerstände sind zu erwarten – wichtig ist der Wille, diese zu überwinden.

Zen, ein Weg jenseits von Schriften und Dogmen, bietet keine Lehre, kein Geheimnis und keine Antworten. Es entzieht sich der Vernunft und verweist stets auf das Offenkundige. Was Zen ist, woher es kommt und wie es im Westen allmählich ankommt. 

Manager tun es. Hausfrauen auch. Vielleicht auch Ihr Gärtner oder die Frau an der Supermarktkasse. Zeitschriften berichten regelmäßig übers Meditieren. Was früher Mönchen und Yogis vorbehalten war, hat seinen Weg in unseren Alltag gefunden.

Stress erzeugen wir selber. Anselm Eder zeigt uns, wie wir mit Stress umgehen könnten, um vielleicht keinen mehr zu haben. Spannungsfrei leben. 

Ajahn Brahm, als Peter Betts 1951 in London geboren, zählt zu den bekanntesten westlichen Theravada-Mönchen der Gegenwart. Als Abt eines australischen Klosters, Meditationslehrer und Autor besuchte er auch Deutschland.

Dr. Günter Niessen ist Orthopäde, Physiotherapeut, Yogalehrer und Ayurveda-Mediziner – vor allem aber ein Mann, der nichts schönredet. Er steht mit einem Bein im Operationssaal eines norwegischen Krankenhauses und mit dem anderen auf der Yogamatte seiner Praxis in Berlin. Florian Reitlinger hat mit ihm über Licht- und Schattenseiten der Yogatherapie gesprochen.

„Zur Seite sitzend, wandte sich der Sakyerfürst Mahanamo an den Erhabenen: ‚Ich habe ... noch nichts darüber gehört, wie ein weiser Anhänger einen weisen Anhänger, der Beschwerden hat, leidet, schwer krank ist, ermahnen soll.' ...

Für den Dalai Lama schützt die Mantra-Meditation den Geist vor schädlichen Konzepten und Vorstellungen. Mantras sind jedoch keine magischen Worte und auch keine Allzwecktechnik. Worauf man achten soll und welche Regeln zu befolgen sind.

Die Befreiung vom Leiden, von selbst geschaffenen Fesseln, ist ein kreativer Akt im höchsten Sinn. Handlungen schaffen Karma und karmische Verstrickungen gelten als Ursache des Leidens. Es ist deshalb ebenso sinnvoll wie heilsam, die Quelle der Kreativität ein wenig genauer zu untersuchen.

Atmen passiert automatisch, kaum einer denkt darüber nach. Dabei ist es Quell unendlich großer Kräfte – auf das Bewusstsein kommt es an.

Der Einsatz von Drogen zur Bewusstseinserweiterung ist im Buddhismus äußerst umstritten – Einblicke in eine kontrovers geführte Diskussion.

Sich ruhig mal überholen lassen, und zwar mit einem Lächeln im Gesicht. Beim Slow Jogging geht es nicht um Geschwindigkeit und Verlassen der Wohlfühlzone, sondern – wie der Name schon sagt – um Entschleunigung und bewusstes Laufen.

Gehen und Stehen erscheinen als das Normalste der Welt. Ruhig an einem Platz ausharren, erweist sich als gar nicht so einfach. Es kann aber Quelle einer großen Kraft sein.

Fa Yi Shakya, ein Chan-Lehrer aus Deutschland, versucht den Spagat zwischen Tradition und Moderne. Eine zeitgemäße Interpretation des Dharma trifft auf Robe, Rituale und Übertragungslinien.

Sich selbst auch in belastenden Situationen Verständnis, Akzeptanz und Liebe entgegenzubringen, kann man lernen. Zum Beispiel durch das Programm „Mindful Self-Compassion“ (MSC)^®.

Luft in die Lungen bringen – besser durch die Nase als den Mund, denn dies ist gut für die Gesundheit.

Über den Umgang mit psychischen Stressreaktionen bei Meditation und Achtsamkeitsübungen. Dr. Matthias Hammer ist Psychologe und Verhaltenstherapeut. 

 Tibetischer Buddhismus, Theravada, traditionsübergreifender Buddhismus und Zen - vier Praktizierende stellen ihren Buddhismus vor.

Meditiert wurde nicht nur Asien. Bereits die antiken Griechen schätzten die Kontemplation.

Klimaschtutz, Frieden stifren, Kranke und Alte betreuen - Wir stellen Ihnen acht Projekte für eine bessere Welt vor.

Jochen Weber im Interview mit Ursache\Wirkung Herausgeber Hendrik Hortz. Jochen Weber ist zusammen mit seiner Frau Stifter und Vorstand der 2002 gegründeten Buddhastiftung mit Sitz in Heidelberg.

Singen ist Ausdruck purer Freude. Es kann zur Gesundheit beitragen und verbindet Menschen miteinander. Ein Verein will Gesang nutzen, um Patienten in Krankenhäusern bei der Heilung zu unterstützen.

Meditation und Bewegung – kann das zusammengehen? Ja, durchaus.

Lu Jong, das tibetische Heilyoga, schafft es, durch fließende Bewegungen den Geist zu beruhigen.

Die Lehre Buddhas zeigt einen Weg, wie Leiden überwunden werden kann und der Geist frei wird. Achtsamkeit und Meditation sind dabei sehr hilfreich.

Der vierteilige Ursache\Wirkung-Achtsamkeitskurs – Teil 3 "MBSR-Sitzmeditation".

Um den Begriff „Achtsamkeit“ ist in den letzten Jahrzehnten ein Hype entstanden. Überall wird sie unterschiedlich gelehrt und ausgelegt. Was ist sie wirklich?

Wie Meditation durch fünf einfache Schritte zur Routine im Alltag wird. Vorsätze sind eine Herausforderung. Eine tägliche Meditation wäre doch eine gute Sache, haben sich sicher viele schon gedacht. Und haben begonnen, sich täglich Zeit dafür zu nehmen.

Wie ein tantrisches Öl-Ritual in einem kleinen Bergdorf in Oberösterreich Fremde zu Vertrauten macht. Ein Erlebnisbericht.

Bhante Sukhacitto unterrichtet den Einsichtsdialog, er ist der einzige ausgebildete Retreatlehrer im deutschen Sprachraum. In dieser Praxisform steht Kommunikation im Mittelpunkt der Meditation.

Meditationslehrer Paul Köppler im Gespräch mit dem international anerkannten Dharmalehrer Christopher Titmuss über die Erfahrungen in der Meditation, mit den Übenden und mit anderen Lehren und Lehrern.

Immer mehr Menschen gehen im Winter bei eisigen Temperaturen ins Wasser. Manche, um sich zu sportlichen Höchstleistungen zu pushen. Andere, weil sie ihren Körper neu erfahren wollen – und damit auch den Geist trainieren.

Geschützte Räume sind auch im spirituellen Kontext notwendig. Sie geben Sicherheit, laden zum Erfahrungsaustausch ein und stärken auf dem individuellen Lebensweg.

Im achtfachen Übungsweg des Buddha und in den fünf Richtlinien ist die Rechte Rede ein wichtiger Teil der täglichen Praxis. Was sagen diese Regeln, wie kann man sie im Leben umsetzen, und was bringt es einem?

Der Bochumer Achtsamkeitsforscher Johannes Michalak, über Meditationsforschung, wie Achtsamkeit bei Depressionen hilft und warum wir trotzdem nicht auf die spirituelle Dimension vergessen sollten.

Neueste Studien der Psychoneuroimmunologie ergeben, dass Mind-Body-Techniken wie Yoga, Tai Chi und Qi Gong das autonome Nervensystem beeinflussen und eine entzündungshemmende Wirkung haben. Ein Gespräch mit dem Experten der Psychoneuroimmunologie Christian Schubert.

Während viele ein Handy bei der Meditation als störend empfinden, erleichtert sie manch anderen den Einstieg. ‚ Meditieren per App ‘ lautet hier das Prinzip. Wir haben getestet, welche Apps tatsächlich helfen.

Der Künstler, Autor, Friedens- und Umweltaktivist Kazuaki Tanahashi gilt als einer der interessantesten Kalligrafen chinesischer und japanischer Schriftzeichen der Gegenwart.

Körper und Geist. Wer heilt wen? Der tibetischen Gesundheitslehre liegt ein ganzheitliches Menschenbild zugrunde.

Während uns unser Alltags-Begreifen in der Sicherheit einer fest gefügten Welt wiegt, zerstören Kōans die ‚heile Welt’ der Zen-Schüler und lassen sie eine Wirklichkeit hinter der Wirklichkeit erschauen.

Der bekannte amerikanische Zen-Buddhist David Loy über Buddhismus und wie dieser uns helfen kann, zum Wohl aller Menschen zu handeln.

Über Jahrhunderte hat sich die japanische Teezeremonie mit ihren vielen Regeln zu einer perfekten Meditationsform entwickelt, die der Zen-Philosophie zugrunde liegt. Die Teezeremonie ist ein Zusammenspiel aus Tradition, Respekt, Kultur und Genuss.

Wir mögen mitfühlend, mitfreudig, liebevoll und gleichmütig sein. Dazu hat uns der Meister vor zweieinhalbtausend Jahren aufgefordert. Wie ein Weg dahin aussehen könnte. 

Eine Ärztin, eine Zen-Lehrerin und ein Psychiater erklären, warum man mit dem Meditieren beginnen soll.

Buddha hat den mittleren Weg gelehrt, in dem wir zu Ruhe und Zufriedenheit kommen. Negative Einflüsse von außen, Ängste, Triebe und Süchte müssen wir dafür überwinden. Im Weg des buddhistischen Tantra können wir das in diesem Leben verwirklichen.

Ein Mönch begibt sich in den Wald, unter einen Baum oder an einen einsamen Platz. Er setzt sich mit gekreuzten Beinen nieder, den Körper gerade aufgerichtet, und erweckt die umfassende Achtsamkeit. Er atmet achtsam aus und ein.

Für Laien scheint es wie ein Wunder: Das Auto springt nicht an, ein Mechaniker dreht an einer Schraube und schon läuft es wieder. Für den Fachmann ist das kein Wunder, sondern das Resultat seiner erlernten Tätigkeit.

Die Frage nach der ‚Geistessammlung’ als Grundlage für eine anhaltende Erfahrung der Nähe Gottes durchzieht die Geschichte der christlichen Frömmigkeit. Viele Menschen suchen heute, vom Aktionismus enttäuscht, nach Ruhe und Frieden. Das Herzensgebet kann dabei helfen.

Ayurveda ist Heilkunde, Medizin und beschäftigt sich mit der Gesundheit des Körpers.

Geistestraining am Arbeitsplatz - In einer hektischen Arbeitswelt entsteht ein neues Bedürfnis nach moralischem Bewusstsein jenseits von Ausbeutung und Burnout. Immer öfter greifen Firmen dafür auf buddhistische Meditationstechniken zurück.

Was hat das Essgeschirr hinter meiner Meditationsmatte zu suchen?“, dachte ich, als ich das erste Mal das blaue Päckchen an meinem Meditationsplatz sah. Ich wunderte mich und schloss daraus, dass wir im Meditationsraum essen würden. Doch nein, es kam anders.

Aus dem Alltag aussteigen und zur Ruhe kommen: Ein Vipassana-Retreat bringt Herausforderungen mit sich. Ein persönlicher Erfahrungsbericht.

„Es ist nicht bloß die äußere Menschenähnlichkeit der Tiere, der Glanz ihrer Augen, die Fülle und Schönheit ihrer Gliedmaßen, was uns anzieht, auch die Wahrnehmung ihrer mannigfaltigen Triebe, Kunstvermögen, Begehrungen, Leidenschaften und Schmerzen zwingt in ihrem Inneren ein Analogon von Seele anzuerkennen.“ 

Aufwachen und gleich Bäume ausreißen können – das kennen wahrscheinlich nur wenige. Am Morgen rasch zu Energien zu kommen will gelernt sein. 

Fünf Buddhisten aus verschiedenen Traditionen stellen ihre Meditationspraxis vor.

Haben Sie dieses Jahr schon ein Retreat gemacht? Für mich gehört es zur Grundlage der buddhistischen Lebensführung, regelmäßig eine Zeit im Schweigen zu verbringen. Anfangs bin ich zu zehntägigen Retreats gefahren, jetzt freue ich mich, vier Wochen lang in die Tiefen der Stille einzutauchen.

In Deutschland und der Welt gibt es viele Queere Sanghas und Meditationsgruppen.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Jing eine wichtige Größe. Sie sitzt in den Nieren und ist eine Wurzel, die viele verkümmern lassen.

Ein weltweites Netzwerk von Zen-Peacemakers veranstaltet einmal im Jahr ein Zeugnis-Ablegen-Retreat in Auschwitz. Ein Beitrag zu Verständigung und Frieden in der Welt.

Muse ist ein tragbares Biofeedback-Gerät, das beim Meditieren helfen soll. Ein Check für Anfänger und Fortgeschrittene.

Die Zubereitung von Essen erfordert von dem, der kocht, ungeteilte Aufmerksamkeit – ein wichtiger Aspekt auf dem Weg zur Erleuchtung. Eine Zen-Köchin gibt Einblick. 

In der westlichen Welt nehmen Stille, Ruhe und Einkehr wenig Raum ein. Für den Buddhisten Stephen Batchelor sind sie jedoch essenziell, auf dem Weg zu sich selbst.

„Du bist gelöst und ruhig und spürst, wie dein Atem ganz von selbst kommt und geht, bei jedem Ausatmen entspannt sich dein Körper mehr und mehr und du wirst immer ruhiger und gelassener …“ – Meditation in der Schule wirkt.

Der Zen-Weg lehrte mich vieles. Eines war: Er öffnete mir die Augen für den Geist der Zweiheit. Mönche und Nonnen, die in die Hauslosigkeit gehen, in ein Kloster oder eine Eremitenklause, nehmen gewöhnlich nichts mit.

Wie ist es denn so im Leben? Soll ich, darf ich, muss ich mich dankbar fühlen dafür, wie es läuft?

Einen Tag achtsam sein, vom Aufwachen bis zum Einschlafen präsent im Moment, geht das? Ich starte den Selbstversuch, 16 Stunden Gegenwart. Die Kürbiskerne knistern, als unterhalten sie sich. Ich hebe die Frühstücksschale nah an mein Ohr und lausche der fremden Sprache auf meinem Hirsebrei.

Der vierteilige Ursache\Wirkung-Achtsamkeitskurs – Teil 2 "MBSR Body-Scan"

Buddhismus kann in Klöstern oder im Alltagsstress gelebt werden – ein Plädoyer für den Laienstand.

Stress hat viele Auslöser. Doch was passiert im Körper, wenn Lebewesen in Alarmbereitschaft versetzt werden?

Um die Frage zu beantworten, versucht Peter Riedl herauszufinden, was Meditation ist und was sie nicht ist, was man im Westen und im Osten darunter versteht und was Buddha, Krishnamurti und andere dazu sagen. Unter dem Begriff Meditation wird ganz Unterschiedliches verstanden.

Weit fahren, um bei einem berühmten Lehrer zu meditieren: Das machen viele. Warum auch Gehen ein Weg zur Erkenntnis sein kann.

Wie war doch gleich das Thema dieses Heftes? Ach ja: Achtsamkeit. Ist ja wahr, man kann nicht oft genug darüber schreiben, reden und sich in ihr üben.

Auch Wild- und Haustiere leiden an Depressionen. Helfen kann nur derjenige, der um die Bedürfnisse und natürlichen Lebensgewohnheiten weiß. Lange Zeit wurden Tiere von der Wissenschaft eher wie kleine Maschinen betrachtet, die weder zu Bewusstsein noch zu allen anderen damit verbundenen kognitiven Empfindungen fähig wären.

Unbewusste Gedanken und Gefühle laufen automatisch und bestimmen Handlungen. Über die „Bedingte Entstehung“ und wie man in sie eingreifen kann.

Wurzeln, Ärger, Schätze: Auf einem Waldspaziergang kann man vieles erleben, auch Dinge der anderen Art.

Krankheit, Depression und Schmerz: Meditation gilt als starkes Mittel gegen die verschiedensten Leiden. Doch wer nur auf dem Meditationskissen sitzt, um sich von einer bestimmten Krankheit zu lösen, wird vermutlich scheitern.

Als ich dieses Lebensmotto der amerikanische Quäker zum ersten Mal gelesen habe, traf es mich mitten ins Herz. Könnte man das, was wir uns wünschen, besser auf den Punkt bringen? Hier wird mit minimalem Wortaufwand das Größtmögliche geklärt: Glücklich sein möchten wir alle.

Meditieren bedeutet für jeden etwas anderes. Der amerikanische Meditationslehrer Shinzen Young versucht, für alle Techniken eine gemeinsame Sprache und ein Einordnungssystem zu schaffen.

In einer Meditationsgruppe habe ich gefragt: „Wohin führt dein innerer Weg – welche Qualitäten möchtest du in deinem Leben zur Blüte bringen?“ „Gelassenheit“, haben viele geantwortet, „Liebe, Humor und Gelassenheit, auch Zufriedenheit.“ 

Wie es ist, mitten im Wald die Essenz des eigenen Mannseins zu entdecken. Ein Erfahrungsbericht zum Seminar ‚Men in the Woods‘.

Achtsamkeit heißt das neue Modewort in Politik, Wirtschaft und Gesellschaft. Klingt gut. Doch was mit Achtsamkeit gemeint ist und wobei sie hilft, weiß kaum jemand. Die Geschichte der Achtsamkeit im Westen liest sich wie eine einzigartige buddhistische Erfolgsgeschichte.

Atem spüren, Sinneseindrücke erleben, in den Flow kommen: Was man in acht Tagen Vipassana-Retreat erleben kann – ein Erfahrungsbericht.

Rechte Rede (sammā-vācā) bedeutet eigentlich mitfühlendes Sprechen. Wer aus der grundlegenden Motivation des Mitgefühls spricht und handelt, verwirklicht auch die ‚Rechte Rede'. Lügen zu vermeiden, versteht sich dann von selbst. Doch wir leben nicht in einer von Mitgefühl geprägten Gesellschaft.

Ayurveda ist das Wissen vom guten und langen Leben. Die alte indische Medizin baut auf der Beobachtung der fünf Elemente Raum, Luft, Feuer,Wasser und Erde auf und hat sich so zu einem dynamischen Lebenskonzept entwickelt.

Zum Glück gibt es ganz viele Möglichkeiten, durch Meditation Ruhe und Frieden zu finden. Da ist zunächst das stille Innehalten im Tagesablauf.

Immer mehr Menschen lassen sich beim Chirurgen Gesicht und Körper optimieren. Die Sehnsucht nach einem glücklichen und zufriedenen Leben ist ein oft genannter Grund für derartige Eingriffe. Doch kann das zum Ziel führen? 

Der Holländer Andreas de Bruin verbindet Achtsamkeit und Kunst. Rückblick auf eine einzigartige Führung im Kunsthistorischen Museum in Wien.

Der vierteilige Ursache\Wirkung-Achtsamkeitskurs – Teil 1 "MBSR-Atemmeditation"Stressbewältigung durch Achtsamkeit, auch bekannt als „Mindfulness-Based Stress Reduction“, kurz „MBSR“, wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn als achtwöchiges Programm entwickelt.

Yoga und Achtsamkeit gehören zusammen und können weitreichende Folgen für unser gesamtes Leben haben.

Das ‚Gut Vielfalt‘ in der Buckligen Welt ist ein Gemeinschaftsprojekt von Menschen, die im Einklang mit der Natur leben wollen. Dafür teilen sie sich die Arbeit auf dem Bauernhof, auch das Gemeinschaftsgefühl ist für sie sehr wichtig.

Jack Kornfield machte den Theravada-Buddhismus, den er in Asien kennengelernt hatte, mit unseren Lebenswelten kompatibel.

Der Yoga-Boom hat viele Studios entstehen lassen. Mitunter mangelt es jedoch an der Unterrichtsqualität – das erhöht die Verletzungsgefahr. Um mehr zu erfahren, haben wir mit der deutschen Yogalehrerin Marion Neises gesprochen. 

Richard Davidson hat 1974 die Meditation für sich entdeckt. Als Neurowissenschaftler beschäftigt er sich mit ihren Auswirkungen auf das Gehirn.

„Einst sagte ein Mönch: ‚Wie benommen, o Herr, ist mir mein Körper, ich habe die Richtung verloren, die Dinge werden mir nicht klar, Starrheit und Mattigkeit halten meinen Geist gefangen, und ohne Begeisterung führe ich das Mönchsleben; auch Zweifel habe ich hinsichtlich der Lehre.'

Authentische und heilsame Kommunikation erleichtert den Alltag und reduziert die Missverständnisse – Eindrücke aus einem buddhistischen Kommunikationstraining in Rheinland-Pfalz.

Zu Fuß zu heiligen Orten unterwegs sein, ist zu einem Breitenphänomen geworden. Die Motive dazu sind aber heute vielfach nicht so sehr religiöser als eher spiritueller Natur. Warum sollen wir pilgern?

Wir trafen den bekannten Yoga-Lehrer Richard Freeman zu einem Gespräch und erfuhren mehr über seinen Yoga-Weg und warum Yoga immer beliebter wird. 

Ist die pessimistische Weltsicht eines Depressiven der buddhistischen Weltsicht zu ähnlich und deshalb nicht als Heilsweg geeignet? 

Warum eine Ayurveda-Kur guttut, wie sie sich anfühlt und worauf man verzichten muss.

Der buddhistische Mönch Bhante Seelawansa spricht im Interview mit Ursache\Wirkung über Karma, Wiedergeburt und was im Buddhismus wirklich wichtig ist.

Es muss einmal gesagt werden: Achtsamkeit steht uns allen grenzenlos zur Verfügung. Die Vorräte sind unerschöpflich. Der Unterschied zwischen alten Hasen und Novizen auf dem Weg der Achtsamkeit besteht nur darin, wie häufig sie sich daran erinnern können, im vollen Gewahrsein zu leben.

Satipatthana ist die grundlegende Rede des Buddhas und die Quelle zu einem rechten Verständnis der Achtsamkeit. Ein Überblick, Teil 2.

Gedanken lassen sich in bildgebenden Verfahren messen – wer meditiert, synchronisiert die Gamma-Wellen im Kopf, das erzeugt Glücksgefühle. Auszug aus einem Buch zum Thema. 

Ein Besuch im Krankenhaus ist nicht immer einfach. Kann die buddhistische Meditation im Umgang mit einem geliebten kranken Menschen helfen? Als ich das Krankenhaus durch die große Drehtür betrat, fiel mir ein junges Paar auf, das im selben Moment die Klinik verließ. Ein entzückendes Neugeborenes schlief im Arm des stolzen Vaters. 

Sich aus der Komfortzone ins Ungewisse zu wagen erzeugt innere Aufregung – sie kann sich leicht zu Angst verdichten.

Sraddha - Vor der Erleuchtung: Holz hacken und Wasser tragen. Nach der Erleuchtung: Holz hacken und Wasser tragen. Eine Buddhistische Weisheit.

Den Geist beruhigen - Auf die Frage, wie denn überhaupt Ärger, Streit, Feindschaft und andere unheilsame Regungen entstehen, sagt der Buddha: „All das entsteht aus dem Verlangen. Verlangen entsteht dadurch, dass man zwischen ‚erwünscht' und ‚unerwünscht' unterscheidet." (Sutta Nipata 4/11)

Meetings, E-Mails, knappe Fristen, Präsentationen und schwierige Gespräche sind alles mögliche Herausforderungen, die Sie in Ihrem Arbeitsalltag meistern müssen. Ist es also überhaupt möglich, Achtsamkeit bei der Arbeit anzuwenden? Die Antwort lautet: Ja.

„Warum verwenden Sie nicht westliche Kräuter für die Chinesische Medizin?" Diese Frage wird immer wieder in der Praxis oder bei Lesungen an mich herangetragen.

„Der Wind ist die Mutter aller Krankheiten.“ So sagen wir in der Chinesischen Medizin. Mit ihm verteilen sich Viren und Pollen, durch ihn verbreitet sich die Natur. Auch Stress ist Wind, viel Luft um nichts.

Das Arbeitsleben im 21. Jahrhundert hat sich gewandelt. Menschen wollen sich selbst verwirklichen. Mit Achtsamkeit lässt sich Sinn für sich und die Mitarbeiter finden.

Im Kern sind wir wunderbar - „Ich bin. Aber ich habe mich nicht. Darum werden wir erst“, hat der Philosoph Ernst Bloch geschrieben.

Nichts im Leben ist selbstverständlich. Denk nicht so oft an das, was dir fehlt, sondern an das, was du hast. 

Im Oktober 2019 fand die Kalachakra-Weltfriedenswoche mit dem tibetischen Meister Khentrul Rinpoche in Wien statt – eine Inaugenscheinnahme.

Das Ziel des buddhistischen Weges wird auch als ‚Befreiung‘ oder ‚Erlösung‘ bezeichnet. Was bedeutet nun Freiheit? Und wovon soll man sich befreien? Sind wir grundsätzlich frei? Wodurch wird diese Freiheit beschränkt? Freiheit als Konzept richtet oft mehr Schaden an, als es nützt.

Sascha Delberg betreibt mit seiner Frau Romana die Yogawerkstatt in Wien. Kürzlich hat er einen Monat lang an einem Schweigeretreat in den USA teilgenommen. Ein Gespräch über das Alleinsein, innere Hürden und Erkenntnis durch Meditation.

Wir beugen uns einem destruktiven Lebensstil, der sowohl Konformität als auch Konkurrenzverhalten einfordert und damit unsere inneren und äußeren Ressourcen erschöpft. Kann Achtsamkeit etwas daran verändern?

Vom Weg und Ziel buddhistischer Meditation. Meditation – der Weg zum Einen? Obwohl die Lehre des Buddha bereits in der Zeit der Romantik nach Europa gelangte, entstand das Interesse für buddhistische Meditation erst in den berühmten Sixties des 20. Jahrhunderts.

Viele Zen-Neulinge kommen zu einem Zen-Einführungsseminar, weil sie einen Ausgleich zur Hektik der Arbeitswelt suchen. Sie versprechen sich Entspannung und Erlösung von ihrem inneren Stress. Und sie träumen von Gelassenheit und innerer Stille.

Der Besuch bei einem Atempädagogen ist doch interessanter, als ich dachte. Außerdem soll die Methode gegen Burn-out helfen. Also genau das Richtige für mich.

Unternehmen haben buddhistische Werte entdeckt und daraus eine Managementstrategie gebastelt. Corporate Mindfulness heißt sie und hat das Potenzial, als Effizienzsteigerungstool missbraucht zu werden.

Der Atem ist das, was uns am tiefsten mit dem Leben verbindet: Wer atmet, der lebt.

Wie viele Menschen strebe auch ich nach dem perfekten Liebesglück. Aus meiner Sehnsucht wurde eine wunderbare Reise.

Ich sitze mit Maria in einem kleinen Kaffeehaus bei uns hier am Berg, wir sind die einzigen Gäste im Raum. Endlich haben wir es geschafft, dieses Treffen. 

Wie oft wollten Sie schon einen anderen Menschen verändern, weil Sie ihn nicht ertragen? Vielleicht sollten Sie doch bei sich selbst ansetzen?

Wie gehen Sie ganz persönlich mit Ihren täglichen Herausforderungen um? Aus der Erfahrung im über zehnjährigen Unterrichten der MBSR-Methode hat Jan Eßwein konkrete Hinweise gesammelt, die auch Sie für sich nützen können.

Unterschiedliche Meditationsformen haben unterschiedliche energetische Auswirkungen. Mit Zen verbinden viele Menschen Gelassenheit. Diese Gelassenheit rührt von der starken energetischen Erdung her, die für Zen charakteristisch ist. 

Die Meditation nimmt im Leben des westlichen Menschen einen immer größeren Stellenwert ein. Ob mit oder ohne religiösen Hintergrund spielt dabei keine Rolle. Seit Menschengedenken werden weltweit Meditationstechniken eingesetzt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Meditation und Achtsamkeit finden in der Wirtschaftswelt immer mehr Anklang. Doch dabei ist nicht alles Gold, was glänzt.

Meditieren ist modern. ‚Meditation‘ ist in aller Munde. Doch vor allem zu Beginn ist es gar nicht so einfach, täglich zu meditieren. Um den Einstieg zu erleichtern, haben wir neun hilfreiche Tipps zusammengestellt, denn aller Anfang ist schwer.

Buddhas Anregungen zum Umgang mit Geld, Besitz und Wohlstand. Der Buddha selbst sowie seine Mönche und Nonnen lebten nach alter asketischer Tradition ein Leben ohne Geld, ohne feste Wohnung, ohne Besitz. Die Regeln besagen, dass Ordinierte Geld nicht annehmen und verwenden dürfen.

Oft ist die Zunge schneller als der Geist. Es sprudelt nur so aus uns heraus, obwohl wir doch von Lüge, Klatsch und Geschwätz Abstand nehmen sollten. Wie die Gedanken können auch Worte heilsam oder unheilsam, nützlich oder unnützlich, wahr oder falsch sein. 

Meine Lebensthemen sind Nachhaltigkeit und eine bewusste Lebensweise. In diesen Bereichen tut sich extrem viel und deshalb habe ich mich entschlossen, meinen Blog diesen Themen zu widmen.

Gedanken über Zufriedenheit. Eine Erklärung aus buddhistischer Sicht.

Buddhismus und Achtsamkeit – ein neuer Trend in der Geschäftswelt! Doch ab wann wird eine Idee zum Trend und warum sind Meditation und Achtsamkeit bei Managern plötzlich so beliebt?

Nicht nur mit Pillen lässt sich ein Rückfall in die Depression vermeiden. Die buddhistische Praxis der Achtsamkeit schützt Patienten bei Depression gleichermaßen.

Wenn wir über Ayurveda sprechen, dann geht es wortwörtlich um das Wissen vom Leben.

Das originär friedvolle Wesen des Budo, den traditionellen fernöstlichen Kampfkünsten, wurde bereits in der neuen Budopädagogik erfolgreich v.a. im Bereich der Sozialtherapie angewandt.

Wann haben wir wohl angefangen, uns diese Frage zu stellen? ‚Früher’ waren die Rollen eindeutig verteilt, die Frauen hatten dumm, brav, fleißig und still zu sein, manche auch schön.

Sie wollen ein Meditationsretreat besuchen oder einfach regelmäßig zu meditieren beginnen? Die Redaktion von U\W hat eine Liste empfehlenswerter Lehrerinnen und Lehrer zusammengestellt.

Der Traum vom schönen Körper – aber was ist ein schöner Körper? „Die meisten Jugendlichen sind unzufrieden mit ihrem Aussehen. Manchmal wird dies zu einer psychischen Krankheit, der Dysmorphophobie“, schreibt die Mitteldeutsche Zeitung.

Wer glaubt, dass Meditation nur im Lotussitz glückt, irrt. Ob beim Laufen, Gehen oder Tanzen: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um in die spirituelle Welt einzutauchen. Ständige Erreichbarkeit im Job, E-Mails müssen so schnell wie möglich beantwortet werden – der Dauerblick auf das Smartphone gehört für viele zum Alltag.

Aufgrund des Coronavirus dürfen weltweit Millionen Menschen ihre eigenen vier Wände nicht mehr verlassen. Man versucht zwar, sich irgendwie zu beschäftigen und in Bewegung zu bleiben, aber die Psyche ist das, was einigen Sorgen bereitet.

Sie wollen meditieren lernen, sind sich aber nicht sicher, weche buddhistischen oder säkularen Anbieter seriös sind?

Manche Tage können richtig lang werden, in Zeiten wie diesen, wo man viel mehr Zeit wie gewohnt daheim verbringt. Dabei tun die Gefühle oft was sie wollen und allerlei Emotionen steigen hoch.

Im Tantra wird Sex als sakraler Akt gesehen. Was macht die körperliche Vereinigung zur spirituellen Erfahrung?

Mit ‚Gabe zu allem, Lust zu vielem, Ausdauer zu nichts' kommt man – wie sonst im Leben auch – auf dem Weg zur Erlösung nicht weit. Es braucht dazu Energie. 

Um Missverständnissen vorzubeugen: Ich mag den Geruch von Räucherstäbchen, ich bin gern in laotischen Tempeln, wenn Mönche rezitieren, mir gefallen tibetische Rituale mit ihrer Musik, ich bin fasziniert von den trommelnden Mönchen in koreanischen Klöstern.

‚Neue Gelassenheit‘, was soll das heißen? Brauchen wir die, weil eh schon alles wurscht ist? 

Liebevolle Güte und Mitgefühl sind zentral für die Philosophie und den Auftrag des Dalai Lama. Genau diese positiven Emotionen lassen sich mit Hilfe der tibetischen Meditation trainieren.

Ein Interview mit Paul J. Kohtes, in dem er erzählt, wie er vom gestressten Manager zum Zen-Coach wurde.

Wissenschaftler suchen ständig nach dem Schlüssel zum Glück: Die einen meinen, mehr Sprachen lernen macht glücklich, andere wiederum behaupten, mehr Sex macht glücklich. Doch der Schlüssel zum Glück ist Zeit.

Alle großen Richtungen des Buddhismus vom Theravada über Zen bis zum Vajrayana bieten Meditation in großer Vielfalt und Unterschiedlichkeit an und berufen sich auf den historischen Gautama Buddha. Welche Methoden, Wege und Anleitungen finden wir jedoch tatsächlich in den überlieferten Reden des Buddha?

Achtsam den Atem beobachten beruhigt den Geist und den Körper. 

Gelassenheit ist eine schöne Sache. Ich hätte nie gedacht, dass mich alte Drama-Queen dieser Zustand einmal interessieren würde. Ich wollte immer heftig, leidenschaftlich für oder gegen eine Sache sein, niemals lau, niemals gelassen, immer entweder ... oder, immer intensiv, immer bunt und hör- und sichtbar sein. 

Als der indische Zen-Patriarch Bodhidharma im 6. Jh. nach China kam, suchte ihn Kaiser Wu auf und fragte ihn: „Was ist die Essenz des Buddhismus?"
Bodhidharma antwortete: „Offene Weite, nichts von heilig." Zen ist ‚nichts Besonderes'. Also wozu das Ganze?

Es war drei Uhr in der Früh. Ich wachte schweißgebadet aus einem Traum auf. Nein, nein, so kann es nicht weitergehen, dachte ich. Mein Herz raste noch immer. Die Bedrohung war so real gewesen, real und Teil meines damaligen Lebens.

Die ersten zehn Jahre des 3. Jahrtausends haben uns mit drei extremen und globalen Herausforderungen konfrontiert. Alle drei stehen untrennbar miteinander in Verbindung. Und alle drei zeigen das vollständige Versagen unserer gegenwärtigen Zivilisation und jener, die Entscheidungsmacht besitzen.

Der lange Weg zu einer liebevollen und mitfühlenden Geistes haltung kann verschiedene Stationen durchlaufen – doch wer sucht, findet. 

In verschiedenen Ausgaben dieser Zeitschrift habe ich versucht, mehr oder weniger Kluges zum Thema Achtsamkeit zu schreiben; wie könnte ich also etwas Neues dazu schreiben? Darum will ich ein Lob der Un-Achtsamkeit versuchen. Vielleicht wirft das einiges Licht auf die Achtsamkeit.

Die Stressreaktion ist eine höchst individuelle Reaktion des Menschen auf das, was rundherum im Außen und im eigenen Inneren vorgeht. Der Keim liegt in der Wahrnehmung und der Bewertung dieser Wahrnehmungen.

Fred Kofman gehört zu den Wirtschaftsberatern, die Spiritualität und Business erfolgreich verbinden. Der Ökonom hat mit Ken Wilber und Peter Senge geforscht und das Integral Institute am MIT mitentwickelt.

Das Tibetische Totenbuch ist sicher eine der bekanntesten Schriften des Buddhismus, obwohl es vermutlich nicht viele gründlich gelesen haben. Es bietet eine einzigartig dastehende genaue Beschreibung der Reise des Geistes beim Sterben und nach dem körperlichen Tod, eine Anweisung zum Umgang mit den Zwischenzuständen und ihren Erscheinungen.

Wozu ist es eigentlich sinnvoll, Gefühle achtsam wahrzunehmen? Wenn wir dieser Frage nachgehen, wird deutlich, wie sehr Gefühle mit den Wurzeln unseres Daseins verknüpft sind. Wir brauchen den Kontakt mit unseren Gefühlen, um ein waches, lebendiges Leben zu führen.

Ich entdecke mich immer wieder dabei, dass ich insgeheim auf etwas warte. Ganz leise flüstern winzige, freche Kobolde in mir: „Wenn es erst Weihnachten ist, dann...“ oder „Wenn ich dieses Projekt erst abgeschlossen habe, dann...“.

Die Gestalttherapeutin und Autorin Marie Mannschatz stellt sich die allgemein bekannte Frage: „Bin ich glücklich ?“

Der Ayurveda versteht sich als ein wissenschaftliches, ganzheitliches Medizinsystem, das seine Grundprinzipien mit dem Buddhismus teilt.

„Herr Doktor, Sie sind meine letzte Hoffnung!“ Dann packt sie einen Stapel Befunde aus. Alles wurde bereits untersucht: von oben bis unten und von unten bis oben, von innen nach außen und von außen nach innen. Wunderschöne Bilder von Kopf bis Fuß, die Blutzellen abgezählt, der Harn analysiert, einfach alles. Die Diagnose: „Sie haben nichts! Wir haben nichts gefunden, also sind Sie gesund!

Samy Molcho, Pantomime und Experte für Körpersprache, erzählt, warum wir uns unserer Körpersignale bewusst sein sollten und warum wir Politikern nicht trauen können. 

Ärger ist ein interessantes Thema im Ayurveda. Wenn wir von der Tridosha-Theorie des Vata, Pitta, Kapha ausgehen, dann besagt sie, dass diese drei energetischen Prinzipien (die Doshas) das sind, was stört. 

Den Stress reduzieren, den Alltag entschleunigen und sich dadurch besser fühlen – all das soll uns dank dem Modewort ‚Achtsamkeit‘ gelingen. Doch achtsam sein ist lange nicht so einfach, wie es scheint. Anhand dieser fünf einfachen Übungen kann der Einstieg jedoch erleichtert werden.

Am 11. Oktober 2016 wurde Thich Nhat Hanh 90 Jahre alt. Eine Hommage an ein außergewöhnliches Leben.

Einfühlsame Berührung ist ein Zeichen von Liebe und Wertschätzung. Sie bereichert jede Beziehung, nährt, gibt Geborgenheit und Wärme. Die ‚Integrative Gestalt Massage ’ (IGM) ist ein freudvoller und genussvoll heilsamer Weg, diese Berührung in den Alltag zu integrieren.

Klavierspielen ist meine Meditation - Lang Lang ist deiner der bekanntesten Pianisten der heutigen Zeit. Im Interview spricht über seinen Ruf als Wunderkind, seine Einstellung zu Disziplin und Talent und wie er den Weg zur Spiritualität fand.

In der islamischen Mystik, dem Sufismus, arabisch Tasawwuf genannt, gibt es zahlreiche und unterschiedliche spirituelle Übungen, die die Suchenden zur Meditation in Gott führen können.

Unser Denken knotet uns an Vergangenheit und Zukunft. Unsere Weisheit sagt: Dein Leben findet im gegenwärtigen Moment statt. Spüre ihn! 

Liebevolle Güte und Mitgefühl sind zentral für die Philosophie und den Auftrag des Dalai Lama. Genau diese positiven Emotionen lassen sich mit Hilfe der tibetischen Meditation trainieren.

Der Buddha Gautama hat nicht gewirkt, um den Buddhismus zu verbreiten. Sein Anliegen war, uns Menschen im Umgang mit dem alltäglichen Leiden zu helfen. Trotzdem wird man immer wieder gefragt, wie man ein Buddhist wird.

Was ist eigentlich Meditation und wofür soll sie gut sein? Diese jahrtausendealte Tradition kann uns heutige Menschen vom Leid befreien. In abendländisch-philosophischer Tradition wird ‚Meditation' oft als intensives Nachdenken verstanden, nehmen wir etwa Descartes´ berühmte 'Meditationes de prima philosophia'.

Der anerkannte US-amerikanische Neurobiologe Richard Davidson spricht im Interview über die neuesten Forschungsergebnisse, die das Bewusstsein von Emotionen hirnphysiologisch erklären und wie wir lernen können, glücklich zu sein.

Die tibetische Nonne Lama Irene über das Wesen der tibetischen Meditation, ihren eigenen buddhistischen Weg und wie auch wir Menschen im Westen ernsthaft meditieren lernen können.

So wie sich manche Menschen täglich an einen Gott wenden, kann man sich auch in kurzen täglichen Übungen selbst zuwenden. Bereits wenige bewusste Atemzüge können helfen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.

Zen-Meister Muho Nölke ist der einzige deutsche Abt eines japanischen Zen-Klosters. Er ist Ehemann und Vater von drei Kindern. Mit uns sprach er über die Kunst des Loslassens, Meditation als Körperpraxis und den Sinn des Lebens.

Ich habe heuer den Frühling mit so großer Freude und Intensität erlebt wie schon lange nicht mehr. Meine kleine Enkeltochter lief von Blume zu Blume, und dort eine Hummel und hier ein Käfer und wo kommen die vielen Fliegen plötzlich her? 

Die bekannte amerikanische Meditationslehrerin Sharon Salzberg, strahlt Wohlwollen und Güte aus. Und das kommt nicht von ungefähr. Seit 1974 unterrichtet sie Metta-Meditation. Sie spricht über ihre schwere Kindheit, ihre Liebe zum Buddhismus, Kindererziehung und ihre Zukunft.

Oft wachen wir morgens müde und zerschlagen auf. Wir beeilen uns, um ja pünktlich bei unseren Terminen zu erscheinen. Doch es ist ein Fehler, sich morgens keine Zeit für sich selber zu nehmen.

Alles, was wir machen, mit Begeisterung, mit Hingabe, Liebe und Freude tun! Das ist der 2CV der Meditation, führt direkt zur Erleuchtung! Langsam, klapprig und bunt, aber absolut hip!

 Das auf Achtsamkeit basierende Stressreduktionsprogramm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wird weltweit immer häufiger angewendet. Dessen Begründer Jon Kabat-Zinn spricht über Achtsamkeit, Buddhismus und die Gefahren des illusorischen Denkens.

Depression, Angststörungen, Sucht und andere Krankheiten können durch eine achtsame Haltung behandelt werden. Dabei gilt es jedoch einiges zu berücksichtigen.

Wie man Meditation und Achtsamkeit üben kann. Wie man dadurch Stress und Lügen überwinden kann. Und wie alles miteinander zusammenhängt. Unter Stress versteht man eine körperliche Reaktion auf übergroße Belastung. Stress kann unangenehm (Disstress) und angenehm (Eustress) sein. Die meisten Menschen sind der Ansicht, ein Leben ohne Stress sei nicht denkbar.

Der Zen-Meister Gregory Snyder leitet seit vier Jahren in einer der ärmsten Gegenden New Yorks das ‚Awake Youth Project’, ein Meditationsprogramm für problembeladene Jugendliche. 

Der französische Molekularbiologe und buddhistische Mönch Matthieu Ricard über die Wissenschaft vom Geist, die Gemeinsamkeiten zwischen Psychoanalyse und buddhistischer Einsichtsmeditation und die Wirkweise von Karma.

Die im Februar 2015 verstorbene deutsch-amerikanische Meditations-lehrerin Ruth Denison, zählte zu den ersten westlichen Vipassana-Lehrerinnen. Sie sprach 2010 mit uns, über die Arbeit in ihrem Meditationszentrum Dhamma Dena, warum Achtsamkeit so wichtig ist und warum es sich lohnt, sich ‚schön’ anzuziehen. 

Der Yoga-Lehrer Christian Hackbarth-Johnson schreibt über den Hinduismus und die Meditation und blickt dabei auf eine Tradition von etwa 5.000 Jahren zurück.

Meditationslehrerin und U\W-Kolumnistin Marie Mannschatz gibt hilfreiche Tipps für ein Leben im Hier und Jetzt.

Die Meditationslehrerin Hildegard Huber leitet seit 2006 das Vipassana-Meditationszentrum im bayrischen Sonnenthal. Für ihre Verdienste in der buddhistischen Lehre bekam sie den ‚Annual Benefactor of Buddhism Award for teaching Buddhism and Vipassana Meditation' in Chiang Mai, Thailand, verliehen.

Erfahren Sie, wie Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg Konflikte löst und menschliche Verbindungen stärkt. Entdecken Sie die praktische Anwendung des 4-Schritte-Modells und integrieren Sie die GFK für ein erfülltes und harmonisches Leben.

Was der Künstler Michael Vetter als ‚transverbale Rituale' bezeichnet, sind Spiele, in denen der Zen-Geist lebendig wird wie das Zen-Steine-Meditations-Spiel.

Für all jene, die im ersten Augenblick gar nicht so recht wissen, wofür sie eigentlich dankbar sein sollen, haben wir hier mehrere Menschen, die ,Danke' sagen möchten, lass dich von ihnen inspirieren!

Ehemaliger Herausgeber Peter Riedl, sprach 2011 über die letzten 20 Jahre Ursache\Wirkung, über sein Leben und seine spirituelle Entwicklung und warum der Westen den Buddhismus braucht. 

Raphael Yehuda Zvi Werblovsky, emeritierter Professor der Hebräischen Universität in Jerusalem und Mitbegründer des „Israel Interfaith Comitee", überliefert uns eine Geschichte über eine Begegnung zwischen einem jüdischen Gelehrten und einem Zen-Lehrer.

Christine Weissbarth, Yoga-Lehrerin in München, über ihren spirituellen Weg und warum ihr Tag mit ,Bett-Yoga‘ beginnt.

Über Papst Johannes XXIII. (Papst von 1958 bis 1963) erzählt man folgende Anekdote: Als er gerade Papst geworden war, konnte er kaum schlafen. Die Bürde der Verantwortung, all das, was er tun wollte, lastete schwer auf ihm. Er stand unter Dauerstress.

In einigen U\W Artikel machte ich schon Randbemerkungen zur Psychologie der Erforschung der Wirklichkeit unter dem Gesichtspunkt der Leidentstehung, zu den sogenannten ‚Gliedern der erlösenden Erkenntnis' (bojjhaṅga). Es bleiben noch zwei Glieder übrig: Sammlung (samādhi) und Gelassenheit (upekkhā).

Die Achtsamkeitspraxis hat neurologische Wirkung: Die Psychologin Britta Hölzel über die Möglichkeiten und Grenzen der Meditationsforschung.

Mitfreude ist ein zentraler Begriff der buddhistischen Geistesschulung und Ethik.
sabbe sattā mā laddha-sampattito vigacchantu
"Mögen alle Wesen erlangtes Wohlergehen nicht verlieren."

"Merke: Buddha hat den leidenden, bei ihm Rat suchenden Menschen nicht die ‚Vier Edlen Wahrheiten' um die Ohren geknallt." Wie ist Buddha aber dann bei der Vermittlung seiner Lehre vorgegangen?

Mounira Latrache, Yoga-Lehrerin und YouTube-Sprecherin, über Selbstfindung in einem Weltkonzern und den Umgang mit Stress.

Zunächst denkt man bei ‚Sangha’ an den gesamten buddhistischen Orden, vor allem an die Mönche, aber auch an die Nonnen. Zu diesem Sangha kann man vernünftigerweise keine Zuflucht nehmen, hat doch der buddhistische Orden nach dem Zeugnis der kanonischen Schriften von Anfang an, also schon zu Buddhas Zeit, massenhaft Gesindel angezogen.

Das Europäische Institut für Angewandten Buddhismus (EIAB) wurde im September 2008 im nordrhein-westfälischen Waldbröl eröffnet. Im Interview spricht Gründungsvater Thich Nhat Hanh über aktuelle Finanzierungsprobleme, die Bedeutung der Wirtschaftskrise und die Achtsamkeit im Alltag.