Den meisten Menschen ist es völlig klar, dass sie auf ihren Körper achten, sich gesund ernähren und täglich bewegen. So wie man den Körper regelmäßig trainieren kann, kann man das auch mit dem Geist tun.
Der fünfwöchige W.I.S.D.O.M. – Onlinekurs „Meditation und Stressbewältigung“ soll helfen, die eigenen Gedanken und Gefühle zu kultivieren. Das ist eine lebenslange Aufgabe.
Wenn man einzelne Übungen wiederholen möchte, kann man diese direkt aufrufen:
Kursübersicht: Alle Videos
Der Kurs hat in der ersten Woche mit Meditationsübungen begonnen und endet in der fünften Woche mit drei Meditationen:
Geleitete Vipassana-Meditation – 25 Minuten
Vipassana-Meditation – 25 Minuten
Vipassana-Meditation – 45 Minuten
Diese regelmäßige Praxis kann zum Anker des eigenen Ruhepunktes werden, ähnlich einer täglichen sportlichen Betätigung.
Die Methoden des W.I.S.D.O.M. – Onlinekurs „Meditation und Stressbewältigung“ sollten anfänglich zu achtzig bis neunzig Prozent aus Meditation und Achtsamkeit und zu zehn bis zwanzig Prozent aus Untersuchung und Anstrengung bestehen. Wenn es immer anstrengungsloser gelingt, das eigene Leben bewusst und achtsam zu gestalten, kann sich dieses Verhältnis nach und nach umkehren.
Geistestraining ist weder Religion noch Esoterik, auch keine Psychotherapie, und es gibt nichts zu glauben.
Information zu den Übungen
Bücher:
„Möge die Übung gelingen“
„Achtsamkeit und Sexualität“
„Schlüssel zur Gelassenheit“
Printausgabe:
Ursache\Wirkung, Ausgaben 109–116, Vorabdruck „Buddhas Weg in die Freiheit“.
Ursache\Wirkung – Blog:
Onlinekurs mit Peter Riedl
Meditation ist wie ein Rohdiamant
Wie aus den Rohdiamanten Meditation und Achtsamkeit Brillanten werden
Gefasste Brillanten
Möge die Übung gelingen!
Foto Header © unsplash
Foto Teaser und Beitrag © Peter Riedl privat
